ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ, ಏಕತಾನತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬಗ್ - ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಾರದು ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ, ಅಗ್ರ 5 ಆಧುನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಕೆಕೆಲಿಂಗ್
ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹುರುಪಿನ ಸಂಗೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಚಿದ ಪೆಡಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಸಹ ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ವರ್ಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸರಾಸರಿ ವೇಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ, ಆರ್ದ್ರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - Sikekenet ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 500-600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ
ಹ್ಯಾಮಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ
ಒಂದು ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹ್ಯಾಮಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಏರ್ ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಸರಿಯಾದ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಲೋಡ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅನ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
ಮುಂಚಿನ ಕ್ಲೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡಿದೆ. ಈಗ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾವು ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷತಾ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟ್ಯೂಷನ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ - ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕಡೆಗೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಬಟನ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋದಾಗ ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿನ ವಿಚಾರಣೆ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರನ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟವು ನಿಖರವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಪ್ರೇಮಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ!
ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ
ಬಾರ್ ಅಡಚಣೆ
ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಹಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಳಂಬದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಹಾದುಹೋಗುವ, ಪಿವ - ಘನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಜಿಗಿತವನ್ನು. ಅಮ್ಯೂಸ್ಮೆಂಟ್ ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ತರಬೇತಿ" ಗೆ ಟಿಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಾಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ - ಇತರ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿ, ಯಾರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.