ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಷ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತಂತ್ರಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ಈ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು "ಕತ್ತರಿಸಿ". ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೀಕ್ಷಕರಾಗುತ್ತಾರೆ
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶ್ರಮದಾಯಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನ ಅನುಭವಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಶುದ್ಧ ಹಾಳೆಗಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ತಲೆಯಿಂದ ಇಡೀ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹಾಜರಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬೇಗ: "ಸರಿ, ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ತಕ್ಷಣವೇ "ಸ್ವಿಚ್" ಗೆ: "ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏನು." ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.