"ಸ್ಟಾರ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ" ಮತ್ತು ವರ್ಜಿನ್ ಗ್ರೂಪ್ನ ಮಾಜಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಪದವೀಧರ "ಟುಟ್ಸಿ", ಮಾಷ ವೆಬರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದ್ಭುತ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಅವಳು ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಯಕನ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಅವರು ಕೇಳಿದರು.
ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಷ್ಯನ್ ಆಹಾರ: ಬೋರ್ಚ್, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಂದು ಅಳತೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜಾರಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ: ಶೂಟಿಂಗ್, ಟೂರಿಂಗ್, ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದೇ.
4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ . ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಾನು ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೂ ಸಹ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಾಯಕರು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ . ನಾನು ಅಂತಹ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಉಚಿತ ಸಮಯದಂತೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಹಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಅಡುಗೆಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ . ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೀಡಿದರು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ.
"ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ"
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೂದಲು ಇದೆ, ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು, ನಾನು ನಿಪ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ. ಇದು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಬ್ಬ ಗುರುವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಕ್ಕೆ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಳಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ.
ನಾನು 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೊದಲು ನಾನು ಕೋಷ್ಟನೀಯರಾಗಿದ್ದೇನೆ: ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ನಾನು ಇನ್ನೂ 24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಅದರಿಂದ ಹೋಗುವುದು - ನಾನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾಲೈಫ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಕೊನೆಯ ತಿರುವು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಮುಖ, ಮಸಾಜ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಕನಸು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ನಯವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನನಗೆ ಏನೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ತುಟಿಗಳು ತೆಳುವಾದರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚುಬ್ಬಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ - ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಂಜಸ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ನಾನು ಕರೆದಿಲ್ಲ.
ಕೂದಲುಗಾಗಿ "ಬಾಬುಶ್ಕಿನ್ ರೆಸಿಪಿ"
ಇನ್ನೂ ಅವನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ನೀವು ಒಣ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಪೊರಕೆಯನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಕೂದಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು, ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗ್ರಾಮ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಯಂತ್ರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾರುಗಳು ವೆಬರ್
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಗ್ರೇನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕೆನೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಹ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣ - ನಂತರ ಈ ಸಾಸ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿದ, ಇದು ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 0.7 ಕೆಜಿ; ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೀಮ್ - 70 ಮಿಲಿ; 1 ಕಪ್ ಹಾಲು; ಘನ ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ; ಕಾಲು ಜಾಯಿಕಾಯಿ; ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆನೆ 30 ಗ್ರಾಂ
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ: ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಚೀಸ್ ತುರಿ
ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುವ ತಯಾರು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಾಲು, ½ ಭಾಗಗಳ ಚೀಸ್, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತಂಪಾದ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಲೇಯರ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಪದರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀರುಹಾಕುವುದು. ಅಡಿಗೆಗಾಗಿ ಹಾಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 170 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು: ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದು ರೂಡಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.