ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವು ಬಹಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ "ಇದು ಅದರ ಕಸ್ಟಮ್: ಬ್ಯೂಟಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ!" - ಭಾರತದ ಟೈಮ್ಯುರಿಡ್ ಆಡಳಿತಗಾರ ಝಹೀರ್ ಬಾಬರ್ ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ "ಬಯಸಿದ ಗಾತ್ರ" ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು.
ಎಳೆಯುವ ಸೊಂಟಗಳು; ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಸೀಕ್ರೆಟ್ 1.
"ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮೆಟೀರಿಯಲ್" - ಮೀಲ್ಸ್. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೀವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಮ್ಮ ತಂಡದ ತಜ್ಞರ ತಜ್ಞರು ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಚಾವ್ಡಾರ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: "ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅದರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ. "ಬ್ಯಾಕ್ ಬ್ಯಾಕ್" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು (ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ) ಮೀರಿದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಘಟಕಗಳ (ಆಹಾರ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗ), ಅದರ ಚಯಾಪಚಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. "
ಹ್ಯಾಮಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
ಸೀಕ್ರೆಟ್ 2.
"ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೆಟ್". ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡಿಫ್ಯೂಸಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ನಾನು "ರೋಗ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ).
ತೊಡೆಯ ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಸಮಂಜಸವಾದ" ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಸೊಂಟದ ವಲಯ ಹೈಪರ್ಲೋರ್ಡೆಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ! ಅವರು "ಸ್ಟೌವ್ಸ್" ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಅವರು ಇಮ್ಯುನಿಟ್ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೋಟರ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು. ತೊಂದರೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು:
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೈರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ (1-1.5 ನಿಮಿಷಗಳು) ಸಮೀಪದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪವರ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಬೈಕು - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಿ.
ಬೇಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭುಜಗಳ ಬೆಂಚ್ ಗ್ರೀಸ್
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕ್ನ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಕಾಲು (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್, "ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ", ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀವು ವಸಂತ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮಾಹಿ ಗ್ಯಾರಿಮಿ, ಬೇಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!
ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಇಳಿಜಾರು, ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ