ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ದಿನವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಒಂದು ಚಿಕಣಿ ಹುಡುಗಿ ದಕ್ಷಿಣದ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಗೌರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ
pixabay.com.
ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2.
ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಕಪ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕುಡಿಯಿರಿ!
pixabay.com.
ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭದ್ರತಾ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಿರಿ, ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು - ರೂಢಿ
pixabay.com.
ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವರು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದರು. ಮಾಲ್, ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಪುರಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಒಣಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವರೂಪದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಊಟ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ
pixabay.com.
ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಿಪ್ಗಳು ನೀವು ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲಿತಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಗುರುತ್ವ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
pixabay.com.