ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಹಿರಿಯರು ಕುಟೀರಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ನಗರ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಅವರನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಹುಡುಗರು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಬುಷ್ನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ನೆಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆನಂದದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿರತ ಜನರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಗರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಎರಡೂ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ತಲೆನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು. ಅರಣ್ಯದ ಸಮೀಪ ನಗರದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ನಗರ ಗಾಳಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಲಿನ್ಯಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಗರವು ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು. ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟರ್ಸೈಕಲ್ಗಳ ಹರಿವು, ಕಳಪೆ ಶಬ್ದ ನಿರೋಧನ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಟಿವಿ - ಎಲ್ಲಾ ಮೌನದಿಂದ ಬಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟೈರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ಹಿಂಬದಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಗಲಿನಾ ಪಾಲ್ಕಾ
ಗಲಿನಾ ಪಾಲ್ಕಾವಾ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್:
- ನಗರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಡಾಚಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಟೆಲಿವಿಷನ್ಗಳಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಗರದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ವರ್ಷ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ರ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸೌರ್ಕರಾಟ್. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗುಲಾಬಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಟೇಜ್ನಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಗರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ವಾಕಿಂಗ್. ನಗರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ಕುಸಿತವಿರಬಾರದು. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೂರ.