ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನವು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜನವರಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಓವರ್ಲೋಡ್ಡ್ ಆರ್ಗನ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಹಾರವು ಕೇವಲ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಬಟ್ಟನ್ನು ತಂದಿತು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಟ್ರಿಪಲ್ ಡೋಸ್.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆ? ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ!
ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸರಳವಾಗಿ ಹುಚ್ಚು ತಯಾರಿ ಇದೆ: ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೈರ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಂತರ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಮರುದಿನ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಹುಶಃ ಬಹುಮುಖವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಲ್ಲೆವು, ನಾವು ರುಚಿಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಮಾವು ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮೊದಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಒಂದೇ ಸಮೂಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಬರ್ ಜನವರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ.
ಲೈಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ರಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಮೇಲಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ - ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪಹಾರವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು - ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮರುಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ತನಕ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್.