ಫೆಬ್ರವರಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, Rospotrebnadzor ಪ್ರಕಾರ, ಜ್ವರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ವಾಂಟೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟವು, ಸಾಮೂಹಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಲಸಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆರಂಭಿಕ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಸೀಸನ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಡವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಯೋಗರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು 11 ಗಂಟೆಗೆ ತನಕ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೈ ಹೈಡ್ರೋಪ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅನೇಕ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇವೆ ಎಂದು ಜಾನಪದ ಔಷಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು, ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕೋನಿಫೆರಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್, ಟೀ ಟ್ರೀ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಬಳಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ಯಾಟರಿಯ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಡ್ರಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆವರಣವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಮೂಗಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಶಿನಾ, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ
ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಶಿನಾ, ಕೆ. ಎಮ್. ಎನ್., ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ
- ಜ್ವರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಂಸದಿಂದ) ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸತುವು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕುಡಿಯುವ ಇಲ್ಲದೆ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಭಾಗಗಳು ಬೃಹತ್ ಆಗಿರಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ರೂಢಿ 6 ವರ್ಷ - ದಿನಕ್ಕೆ 140 ಗ್ರಾಂ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅಲಂಕರಿಸಲು ಎರಡನೇ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಉತ್ತಮ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ (ಎದೆಯುರಿ, ಅನಿಲ ರಚನೆ) ಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನ ಮೂಲವು ಸೌಯರ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ನೋಯಿಸಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ (ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ).
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ, ಈ "ಪಾಕವಿಧಾನ" ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಜಠರದುರಿತ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.