ಉದ್ವಿಗ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಲಯದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ನೀವೇ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಮಾಡಿ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಉಗುರುಗಳು, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಸಲೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಕ್ರಮವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಗುರು ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಗುರುಗಳು ಒಣಗಲು ತನಕ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಡಿ.
ಮಾಡೆಲ್ ಅಂಡ್ ನಟಿ ಅನ್ನಾ ಬ್ರೆಝೆಡ್ಗೊವಾ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅವುಗಳು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ. ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಡುವ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೇಹ ಉಷ್ಣತೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಎಂದರೆ ಸಹ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು 10-ಹಂತ ಕೊರಿಯನ್ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ರಮಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯ.
ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮೆದುಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು "ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಲಾತ್ಮಕ ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸದ ಕಲಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವೇ ಗುಡ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಷಾಂಪೇನ್ ಗಾಜಿನ ಬಾಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರತ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ದಿನವು ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಎಂಬುದು ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ವೈನ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.