ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ: ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕೆಲಸ ಎಥಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ವೇಗದ Footh ವಿತರಣಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ದುಷ್ಟ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೊರೆದು, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನರಳುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹಸಿವು ಪ್ರಸಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮುಂಗೋಪದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ದುರ್ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ - ಡಯಟ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು. ದಾರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಎಂದರೆ ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಡಿಕೆಯ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಥ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಡವಳಿಕೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು, ತಸಲ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾ ಎಂಬ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಅವರ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಆಟೋಪಿಲೋಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾದ ಪರವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಧಾರ? ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಡಳಿತವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೋಡ್ ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕುಶಲತೆಯ ಅವಕಾಶ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ? ಶನಿವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು. ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಭಾನುವಾರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸಾವಿರವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಗದು ಮಾತ್ರ ತರಲು). ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.
ನೀವೇ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು. ಚಿಂತನೆಯ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏರಿಳಿತಗಳು, ನಂಬಲಾಗದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ವೈಫಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.