ಮಿಥ್ ಮೊದಲ. "ನಾನು ಹಾಲ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ"
ಇದು ಭ್ರಮೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವರ್ಗದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನೋಟದಿಂದ ಭಯಗೊಂಡಿದೆ, ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ತರಗತಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ವೈಕಿಂಗ್ಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ (ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ) ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವರ್ಗದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮಿಥ್ ಸೆಕೆಂಡ್. "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ - ನಿವೃತ್ತಿ ವೇತನದಾರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಜನರಿಗೆ"
Pilates ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರಗತಿಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಿಸ್ತಾರ ಅಥವಾ ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗದ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ಯಾಲೇಟ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಲವ್ - ರಷ್ಯಾ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಇನ್ ದ ವಿಭಾಗಗಳು "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಿಕಿನಿ"
ಮಿಥ್ಯ 3. "100 ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ನನ್ನ ಪೃಷ್ಠದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ"
ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಬ್ಬಿಂಸಕರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಹಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಪೃಷ್ಠಗಳು "ಪಂಪ್" ಅಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ 4. "ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸಬಹುದು"
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಆಳವಾದ ಭ್ರಮೆ. ಮಹಿಳಾ ಎದೆಯ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಅವರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎದೆಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಆದರೆ ಸ್ತನಬಂಧದ ಕಪ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು.
ಮಿಥ್ಯ 5. "ನಾನು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಆಸ್ಪೆನ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ"
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೇರ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು (ಸರಳವಾದ - ಪತ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ), ನೀವು ಅವರ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಳ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪತ್ರಿಕಾ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಘನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೇರ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ತೊಗಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ Pilates ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿರ್ವಾತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ಮಿಥ್ 6. "ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವಿದೆ, ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ"
ಅನೇಕ ಜನರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆವರು ಮೊದಲ ಹನಿಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 40 ನೇ ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು (ಬಲ ಪಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ!), ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಅಂಕಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ!
ಮಿಥ್ಯ 7. "ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿವೆ, ನಾನು ಗುರುತ್ವದಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ"
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಲವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಅತೀವವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
ಮಿಥ್ಯ 8. "ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ತರಬೇತಿಯು ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ"
ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅನನುಭವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉಚಿತ ತೂಕದಿಂದ ತರಬೇತಿಗೆ ತೆರಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಚಳುವಳಿಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಚಿತ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನ ಅಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಗುರಿ ಹತ್ತಿರ ತರಲು.
ಮಿಥ್ 9. "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಗೋಲು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಿದೆ."
ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಳತೆ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿಯೂ. ದೇಹವು ಲೋಡ್ಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಬೇತಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನು ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಿ ಹೊಸ ಲೋಡ್ಗಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 10. "ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಾಲ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು"
ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಕಾಲಿಕ ಡೋಸ್ಡ್, ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.