ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳು - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ವರ್ಷದ ಆರಂಭವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಆರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
1. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಎಂಟನೇ ನಿವಾಸಿ ನಿವಾಸ ನಿವಾಸದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ. ಈ ರೋಗ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ವಾರದ ಎರಡು ಮದ್ಯದ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು), ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಅವನಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸಿ.
2. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿದ್ರೆ ಮುರಿದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಲವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೂರ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲ: ಪಕ್ಷಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು - ಇದು ನಿಜವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀಘ್ರ ನಿದ್ರೆ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇಲ್ಲಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಮುರಿದ" ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.
3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೂಕದ ಲಾಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ವತಃ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಕ್ಷಣ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈನ್ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ (150 ಮಿಲಿ) 120 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರೀಸ್ ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಒಂದು ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಹಾರಾ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏನು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು, ಅಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸ್ಟೀಕ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರಣ.
4. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಂಪು, ಮೊಡವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮುಖದ ಮಂದ ಬಣ್ಣ - ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ - ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿದ ರಂಧ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಳೆತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಆದ್ದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಅಪಾಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
"ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ವರ್ಷ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಆಸ್ಟನ್ ಅವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೊರೆದುಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಸಾಸಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಈಗ ನನ್ನ ಮುಖವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಎಳೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿತ್ತು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. " ಒಳಗೆ, ಆಷ್ಟನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ತಿಂಗಳ ತಿಂಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸವಾಲನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಉಪಯುಕ್ತ" ಡೋಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ, ಇದು ಹೃದಯದ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಡೀ ಸ್ನ್ಯಾಗ್ ಈ ಡೋಸ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕ್ರಮವಾಗಿ 150 ಮಿಲಿ ಮತ್ತು 45 ಮಿಲಿಗಳು. ನೀವು ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅಳತೆ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. "
ಮತ್ತು ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಭಾಗಶಃ ತಪ್ಪಿಹೋದ ಗಾಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಭಾಗಶಃ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ನ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ (ಅಂದರೆ, 750 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿಲಿ), ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ
ಅತ್ಯಂತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರ್ಗ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದೆ. ಉಳಿಸಿದ ಹಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಜೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು.
"ನಿಮ್ಮ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಶಿರಾಜಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ (ಆದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ)," ಡಾ. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಆಷ್ಟನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ..