"ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್" ಟೆಸ್ಟ್: ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಮ್

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಪೋರ್ಟಲ್ ಆನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಗೀಕಾರಗಳು: ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 5.5 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಟಿವಿಎಸ್ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ - 3.3 ಮಿಲಿಯನ್. ರಷ್ಯನ್ನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಜೋಡಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಭೇಟಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ: ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ದೇಶದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಸ್ಟೌವ್ನೊಂದಿಗೆ ಮರದ ಕೂದಲಿನ ಸ್ನಾನವಿದೆ. ಆದರೆ ಹ್ಯಾಮ್ಮಾಮ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿದೇಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎರಡು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

1. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಿರಾ?

ಎ. ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಬಿ. ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

2. ಸ್ಟೀಮ್ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಎ. 60 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಲ್ಲ - ನಾನು ಬಕೆಟ್ನಿಂದ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಿ. 100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಲ್ಲ! ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಳೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

3. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?

ಎ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಹೊರಗಿನವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿ. ಹೌದು, ಖಚಿತವಾಗಿರಿ! ನಾನು ಫರ್ ತೈಲ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅವರು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?

ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವಾರದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ.

ಬಿ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

5. ಉಗಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ?

ಎ. ಸಹಜವಾಗಿ! ನಾನು ಕನಿಷ್ಟ 500 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಿ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

6. ನೀವು ಬಂಧವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ಎ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕು.

ಬಿ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ. ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಾನು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದೆ.

7. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಎ. ಎತ್ತರಿಸಿದ.

ಬಿ.

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವಂತೆ ಶುದ್ಧ ಒಣ ಟವೆಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:

ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಂದು - ಹಮ್ಮಮ್. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನವು 45-50 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಳಾಂಗಣ ತೇವಾಂಶವನ್ನು 80-100 ರಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಮ್ಮಮ್ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಜನರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 14-30 ರಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಜೋಡಿಯ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 100 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಮ್ಮಮ್ನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೌ - ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ. ನೈಜ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಉಷ್ಣಾಂಶವು 70-100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು 5-10 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು - ಒಣ ಗಾಳಿಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, 35-40 ರಷ್ಟು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸುತ್ತುವ ಅಥವಾ ಪೊದೆಸಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.