ನಾವು ಬಿಗಿಯಾದ ರೂಪಗಳ ಕನಸು ಮತ್ತು "ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳು" ನಯವಾದ ಚರ್ಮ. ಆದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಸುಂದರ ನೆಲದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಲೇಖನವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದೆ (ರೋಗದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೆಸರು ಹೈನಾಯಿಡ್ ಲಿಪೊಡೈಸ್ಟ್ರೋಫಿ). ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ 6% ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಗೆತನದ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.
ಮಹಿಳಾ ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಒಂದು ರೂಪವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಲಿಮ್ (ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ) ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪೃಷ್ಠವಾಗಿರಬಹುದು.
ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:
1. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್. ಹೌದು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತಳೀಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಟಿಕ್ ನಾಳಗಳು ಎಡಿಮಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಷರತ್ತು 2 ನೋಡಿ
2. ಲೈಫ್ಲೈನ್ ಜೀವನಶೈಲಿ. ವರ್ಸೆನ್ ಸಿರೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಟ್ಕ್. ಅಂತರಕೋಶದ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಮಾಣವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕಿರುವ ಊತವಿದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ವಲಯವು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಪರಿಚಲನೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ - ಊತ - ಪರಿಚಲನೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಇದು tubercles ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ತುತಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಧೂಮಪಾನ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಪಾಸಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರಹರಿವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಈಗ, ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ: ರನ್ನಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಬೈಕ್. ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ - ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ.
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಘಟಕದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರವು ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಿತು.
ಒಟ್ಟು ಜೀವನಕ್ರಮವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು 5 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ: ಎಲ್ಲಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ. ಎರಡನೆಯದು, ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗಿರಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು: ಅನಾನಸ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಪಾಲಕ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಅಂತಿಮ ಊಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬಾರದು.
ಫೋರ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬೇಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ. ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ದೇಹವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು, ಸೌನಾಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮಿನೋಫೈಲೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಟಿಕ್ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ, ಮಣ್ಣಿನ, ಜೇನು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಸಮುದ್ರ ಪಾಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಂದ ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೇಹದ ಆರೈಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ವಿಷಪೂರಿತರಾಗಿರಿ. ತದನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನೀವೇ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.