ನೈರ್ಮಲ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗಾಳಿ-ಡ್ರಾಪ್ಲೆಟ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹರಡಿರುವ ವೈರಸ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀದಿಯಿಂದ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಮನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಚೇರಿ ಕೂಡ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಗು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಆಕ್ಸೊಲೈನ್ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮೂಗು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ದ್ರಾವಣ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಆರ್ದ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶುರು. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೆಲದ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳಿಸಿಹಾಕು, ಆದರೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಿಚ್ಗಳು, ಕೀಬೋರ್ಡ್, ದೂರವಾಣಿಗಳು, ಕನ್ಸೋಲ್ಗಳು. ನೀರಿನ ಬಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಣ ಗಾಳಿಯು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರ್ದ್ರಕಕಾರಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಣ್ಣೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ನಿಂಬೆ, ಜೆರೇನಿಯಂ, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ಟೀ ಮರ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೋಂಕು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಬಹುದು. ತೈಲಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ಆಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಇರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ವಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪವರ್ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು: ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ನಿಂಬೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚವಿದೆ.
ಚಹಾ. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ಫೂರ್ತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಗುಲಾಮಗಿರಿ ಮತ್ತು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕುಡಿಯಲು ಬ್ರೂ. ಗುಲಾಬಿತ್ವದ ದರೋಡೆಕೋರ ದಿನದಂದು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಆಪಲ್ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು. ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬೀಳಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಡಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ರಿಗ್ ಮಿಂಟ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಋಷಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಅಡಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರಬೇಕು.