ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಸಂತ 2021 ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಮಹಿಳೆಹಿತ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇತಿಹಾಸವು ಗಾಯನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮದ ಗುಂಪಿನ ಷುನ್ ಮೆಶ್ಚರಿಕೋವ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸುಮಾರು 20 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಶೇನವು xs ಗಾತ್ರದ ತನಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಲ್ಲ.
ಹಂತ # 1. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು
ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ, ನಾನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು, ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಒಂದೆರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಯಾನಕ ನೋಟ. ಪೂರ್ಣತೆಯು ಕೊಳಕು ಏಕೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯ ಘಟಕ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಂತ # 2. ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿತ್ತು, ಅಂದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಾನು ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ) ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಹಿಂದಿರುಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Instagram ರಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ವಿಚಾರಣೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಡೆಯುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದೆ, ಇದು "ಗಣಿ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸಮಯವು ಗಮನಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಹಂತ # 3. ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನನ್ಯ, ಹೊಸ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ, ಸರಳ ಎಣಿಕೆಯ, ಶಾರೀರಿಕ ಲೋಡ್ಗಳ ಡೈಲಿ ಡೋಸೇಜ್ನ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಂತರ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟು ಚಾಟ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿಯಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಂತ # 4. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಸ್ಗಳು, ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ, ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಂಡ್ರಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ "ಯಾಕೆ ಇಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅದರ ನಂತರ ಹೊಸ ರೂಪವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು ನಮಗೆ ವಿವರಿಸಿದರು.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಅನೇಕರು, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ಚೀಟ್ ಊಟ, ವಾರದವರೆಗೆ ತನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಂತ # 5. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೌತಿಕತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಂತೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಡೋಸ್ಡ್, ಹೋಮ್ ತರಬೇತಿ.
ಹಂತ # 6. ತೊಂದರೆಗಳು
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೇರಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಬಲ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆರ್ಟಿಮಿ ಲೆಬೆಡೆವ್: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. L ** E ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ " ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರವು ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹಂತ # 7. ಫಲಿತಾಂಶ
ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಇದು ಬದುಕಲು, ನಡೆಯಲು, ರಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಸುಲಭವಾಯಿತು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ವೇಗದ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವು ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ನಡವಳಿಕೆ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಈಗ ರಸಗಳು, ಸಾಸ್, ಸಿಹಿ ಬಳಕೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಹೋಗುವ ಸರಣಿಯಿಂದ ಏನಾದರೂ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ದಾಳಿಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು.
ಹಂತ # 8. ತೂಕ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ತೂಕವು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನೀಡಿದಾಗ, ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 10-12 ಕೆ.ಜಿ. ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ.
ಹಂತ # 9. ಸೋವಿಯತ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು! ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲೇ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವುದೇ ರುಚಿಕರವಾದ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ! ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!
ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ: ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಕುಡಿದು ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ.