ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೋಗಗಳೆಂದರೆ ಆಂಕೊಲಾಜಿ. ಯಾರೂ ಅದರಿಂದ ವಿಮೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ.
ಪ್ರಗತಿಯು ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಗಾಳಿಯು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?
ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ
ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲ
ಮೆಟ್ರೊಪೊಲಿಸ್ನ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ನಿವಾಸಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ನಾಗರಿಕರು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆ
ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುದ್ದೆಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೂಲ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಟೋನ್ ನಲ್ಲಿವೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು "ಇಲ್ಲ" ಫಾಸ್ಟ್ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮನೆಯ ಪಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನೀವೇ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳು, ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟನೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ವೈನ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾಗಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಕ್ಷಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬುಟ್ಟಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಕದಳ, ತೈಲವು ಸಾಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಕ್ಕಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್ ನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆಂಕೊಲಾಜಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಹುಚ್ಚು ಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ದಿನದ ಮೋಡ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು - ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಪಾರ್ಚರ್ ಸ್ವತಃ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತನಕ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.