ಯಂಗ್ ಉಗುರುಗಳು, ನಾವು ನಾಚಿಕೆ ಎಂದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು - ಇದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಾಗೆ, ನಮ್ರತೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಯಾಗಲು - ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇದರರ್ಥ. ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಠೀವಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಪರೀತ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾಚಿಕೆ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿದೆ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಂಕೋಚದ ಉಪಗ್ರಹಗಳು ಒಂಟಿತನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮಿಬೋವಾ
ಏನ್ ಮಾಡೋದು?
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ? ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದೇ ಯೋಗ್ಯ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಿಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆಯೇ. ಇಂತಹ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚದಿಂದ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ. ನೀವೇ ನೀವೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಸ್ವತಃ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಡಸುತನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ "ಲೈವ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಟನೆ ಅಥವಾ ವಾತಾವರಣದ ಕಲಾಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಅನಗತ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು "5" ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸ.
ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಹೇಳಿದರು: "ದೊಡ್ಡ ಮೂರ್ಖತನವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ." ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ: ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಉದಾರವಾಗಿ, ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳಲು.