ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು, ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆದರೂ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಗುವಿಗೆ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರ ದೇಹವು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಟೊರೊಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನರಮಂಡಲದ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಅತೀವತೆ ಇದೆ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಬುರ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆ!
ಕೆಫೀನ್ ಮಗುವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಕಾಫಿಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆಕೆಯು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವಲ್ಲವೆಂದು ಸ್ವತಃ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸ್ತನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮಗುವಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಮೀನು = ಮರ್ಕ್ಯುರಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೀನುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಕೆಲವು ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನದಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ.
ಸಕ್ಕರೆ? ಬೇಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸಹ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಠಾತ್ ರಾಶ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.