ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಯಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಪರೀತ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ನಟನಾಗಲು, ರಂಗಭೂಮಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಟ್ನ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನಟನಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಪಾತ್ರ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಟನಾ ಶಾಲೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಬಾರ್ಸಿಕ್
1. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಟೋನ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಕೇವಲ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಐದು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಕುಶಲತೆಯು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೀಲಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
2. ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಒಂದು ಪದವಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು: ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದೇ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
3. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧಾನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವಂತೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೇಟಿ ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕ್ಷಣ ಇರಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು ಏನೋ.
4. ವರ್ತಿಸುವ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪಾತ್ರದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ! ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
5. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಶೀತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿ!