ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಯಾರಾದರೂ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಾಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಕಂಬಳಿ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರುವ ದಿನ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊನೆಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಾಡಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು ಮೊದಲು.
ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುತ್ತವೆ
ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಭಂಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳ, ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಸಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಕವಚಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರ ಸೂಚಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 40% ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜ್ಞಾಪಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು, ಆದರೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯವು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಮೆದುಳಿನ ಇಲಾಖೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಇರಬೇಕು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆವರ್ತನ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದಿನದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ನ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.