ಪದಬಂಧ ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಟಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪಾಲಕಗೊಳಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೋನ್ಗೆ ಅನ್ವಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅರಿವಿನ ಆಟಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?
ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು?
ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ, ನರಭಕ್ಷಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ವಿನಯಶೀಲತೆ
ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ
ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರ
ಸಂತತಿ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ
ಈ ವಿಶೇಷ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಿವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು "ಉತ್ತಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ" ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ತರಗತಿಗಳು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮಿದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಗಮನ ಪಾವತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಇಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಂಶೋಧಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು
ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದತ್ತಾಂಶ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಗುರಿಯು 10 ವರ್ಷಗಳ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 2016 ತೋರಿಸಿದೆ.
ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2020 ರಲ್ಲಿ, ಎಫ್ಡಿಎಯು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಆಟವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿತು, ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ದಕ್ಷತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಏಕರೂಪದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿರುದ್ಧ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬಂದ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ.
ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಡೇಟಾವಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಡೇಟಾ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವೇಗ ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು
ನಂತರ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿವೆ ಏಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲವೇ? ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ: "ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯ" ವಿಶಾಲವಾದ ಪಾತ್ರವು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದೇ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನೋಡದೇ ಇರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ವಿಧಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರುವಾಯ ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ ಮೆಮೊರಿಯ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶಾಶ್ವತ ತರಗತಿಗಳು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾದರಿಗಳ ಪತ್ತೆ ಮುಂತಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು, ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು, ಇದು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳ ವಿಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿಖರತೆ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ
ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ತಲೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಡ್ ರಚಿಸಿ
ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಸುಡೋಕು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
ಒಗಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
ಅಂತಹ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತರಗತಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.