ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದೇ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದೆ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಶಮನ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಅವಧಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 16-20 ವಾರಗಳ ಅವಧಿ. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್
ಕಿರಿಕಿರಿ
ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ
ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾವನೆ
ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಆಯಾಸ
ನೋವು
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ
ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಚಿವಾಲಯದ ತುರ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆರವಿನ ಕೇಂದ್ರದ ಹಾಟ್ಲೈನ್ - 8 (495) 989-50-50 (ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ). ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿಯಿರಿ: ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜನೆಯು ಫೋನ್ 8 (800) 700-88-05ರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ರೇಖೆಯಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್
ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಕಣ್ಣೀರು, ಹತಾಶೆ, ವಿನಾಶದ ಅರ್ಥ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ ಮುರಿಯುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಳುವುದು ದಾಳಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀವನವು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವು.
ಕಿರಿಕಿರಿ
ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೂಗು ಅಥವಾ ಅವರು ಹೋರಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಅನನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೆರಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದ್ದೀರಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು.
ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಗಾತಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಅಂದರೆ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಸ್ಲೀಪ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ, ಉಳಿದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನಂತರ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕುಸಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ತಕ್ಷಣವೇ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು - ಒಂದು ನಿಷೇಧಿತ ಸಾಧನೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಚಿಹ್ನೆಯು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆನಂದವಿಲ್ಲ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾವನೆ
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಷ್ಕಪಟತೆಯ ಭಾವನೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಪರಾಧದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೀವೇ ದೂಷಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಲಾಭದಂತೆ ಹಠಾತ್ ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಕೊರತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಆಯಾಸ
ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದೇ? ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಿನಿನ್ ನಡಿಗೆಯಂತೆಯೇ ಅಂತಹ ವಾಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸವು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದುಸ್ತರ ಕೆಲಸ ಆಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ದಿನವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ನೋವು
ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಕೆಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನೋವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧದ ನೋವುಗಳು ಕೆಳಗೆವೆ:
ಸ್ನಾಯು ನೋವು
ತಲೆನೋವು
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
ಸ್ತನ ನೋವು
ಬೆಕ್ಕು
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ)
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಚಿಹ್ನೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮರಳಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕುರಿತು ನೀವು ಆಶಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಏಕೆ ಮರಳಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಖಿನ್ನತೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ಮರಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರಣಗಳು.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟ
ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಯ ಅನುಭವ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಜನನ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ)
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಋತುಬಂಧ)
ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೈರಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಣೆ)
ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾರಂಭ)
ನೀವು ಮೂರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ರೋಗವನ್ನು Samonek ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಡಿ.