ಯುವಜನರು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ಸುಲಭವಾಗಿ, ವಿಶ್ವಾಸ. ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪಿಂಚಣಿದಾರರು ಅರವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕಿರಿಚುವ ನಡಿಗೆ, ಬೆಂಟ್ ಬೆಂಟ್ ... ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನೀಡುವ ನಡಿಗೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನನ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಒಂದು ರೀತಿಯ
ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ತರಬೇತಿ (ಇದು ದೇಹದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ), ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಟೋನಿಟಿಟಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಿ, ಬಂಡಲ್ಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಹೊಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್! ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಲ್ಲವೇ?
ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಪೋಪ್ವಾ.
1 ವಿಧಾನ
ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ "ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ" ಅಕ್ಟೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೊಂದರೆಗಳ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, BUSU ನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಪಿಲೇಟರ್ಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್.
ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಪೋಪ್ವಾ.
2 ವಿಧಾನ
ನಾವು ಸಮತೋಲನದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ "Pilates" ಸಿಲಿಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಫೋಟೋ: ನತಾಶಾ ಪೋಪ್ವಾ.
3 ವಿಧಾನ
ಫೈನಲ್ನಲ್ಲಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ "ಬಾಸು" ನಲ್ಲಿ ನಾವು "ಸ್ವಾಲೋ ಸ್ಥಾನವನ್ನು" ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಧಾರಣ.
ಸುರಕ್ಷತೆ: ಅಸ್ಥಿರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ: - ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ; - ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ವಿಮೆಗಳು ಅರ್ಹವಾದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.