ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಪರ್ಯಾಯಗಳು. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಿ.
1. ನೃತ್ಯ
ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಬ್ಬು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಜಾನಪದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ವಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಯೋಗ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಪಾರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಯೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗವು ತನ್ನ ತಲೆಗೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಶ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
3. Pilates.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. Pilates, Pilates ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಎರಡೂ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4.ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾತ್ರ, ವಿಸ್ತಾರವಾದ ತರಗತಿಗಳ ಗಂಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಚಲಿಸಬಲ್ಲವು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
5. ಈಜು
ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಜು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಪರೀತ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ಆಗಿರಲಿ, ಈಜು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು. ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.