"ಎಂಭತ್ತರ" ಮತ್ತು "ದ್ವೀಪ" ದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅರಿನಾ ಪೋಸ್ಟ್ನಿಕೋವ್ ಅವರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜವಾದ, ಉದ್ಯೋಗದ ಕಾರಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಟಿ ತಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಹೇಳಿದರು.
ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಿಹಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ : ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್ಗಳು, ಬನ್ಗಳು - ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆವರ್ತಕ ತಿನ್ನುವ ಫಾಸ್ಟ್ಫುಡ್ನಂತೆಯೇ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಲಘುವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ನಾನು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ನನಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ಹಸಿರು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿದೆ. "ಕಿನ್ನೇರ್ಮ್" ಎಂದರೇನು, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವಕಾಶವಿರುವಾಗ, ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ, ನಾನು ಸ್ಟೌವ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.)
ಆಹಾರ - ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಬಹಳ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಪ್ರಯತ್ನ . ಥಿಯೇಟರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಹುಡುಗಿಯರು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಡಯಟ್ ಮ್ಯಾಗಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಕೇವಲ 79 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ : ವಿಮಾನನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಕಾರಿಗೆ ಕಾರಿಗೆ, ಸೈಟ್ನಿಂದ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ. ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. (ನಗು.) ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, "ಪ್ಲಾಂಕ್". ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು "ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ನಿರ್ವಾತ" - ಬೆಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂಬದಿ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾಗೋಸ್ಕರವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ಚಕ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿತು. ಬಹಳ ತಂಪಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
"ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್," ಪ್ಲಾಂಕ್ "
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಕೂದಲು ಎಲ್ಲಾ ನಟಿಯರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೋವು. . ನಾನು ಬೂದಿ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಮೇನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಕಡಿಮೆ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮಾಸ್ಟರ್ ಉಳಿಸಿ. ನನ್ನ ಕಹಿ ಅನುಭವದಿಂದ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ನನ್ನ" ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ತಲೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮುಖವಾಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗಾಗಿ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ . ನಾನು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಹಾಲೊಡಕು, ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ನನ್ನ ರಕ್ತದಿಂದ ಸೀರಮ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಫೇಸ್ ಮಸಾಜ್, ಫೈಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನ ಹಿಂದೆ ಭವಿಷ್ಯದ.
ನಾನು ಕೊರಿಯನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ . ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಗೀನ್ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ - ನೀವು ರಜಾದಿನದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದಂತೆ. ಮನೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ - ಅಲೋ ಮಾಸ್ಕ್. ನಾವು ಸಸ್ಯಗಳ ತುಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಫಲಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ moisturizes, tones ತಂಪಾದ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಲು, ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಆವಕಾಡೊ-ಬರ್ಗರ್
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಆರಿನಾ ಪೋಸ್ಟ್ನಿಕೋವಾದಿಂದ ಡಾಲ್ಸ್
ಆವಕಾಡೊ-ಬರ್ಗರ್. ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಮೀನು (ತಾಜಾ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಉಪ್ಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಅರುಗುಲಾ, ನಿಂಬೆ, ಆವಕಾಡೊ. ಆವಕಾಡೊ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಾವು ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರುಗುಲಾವನ್ನು ಹಾಕಿ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ!
ಚೀಸ್ ಬರ್ರಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟಾಪ್-ಚೀಸ್ ಅನ್ನು "ಜ್ಯೂಸ್" ಗೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಿದ್ಧ!
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳು
ಆಯಿಲ್ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್. ರಾಪಿಡ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಕ್ಯಾಪ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಈ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ. ಕೂದಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ರೇಷ್ಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್. ನೀವು ಟೀಚಮಚ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಹಾಲಿನ ಚಮಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದಾಗ, ಸೆರಾಮಿಕ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕ್ರೀಮ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇಡೀ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.