ರಸಭರಿತವಾದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ
ನಿದ್ರೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ, ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
pixabay.com.
ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು
ಚಳುವಳಿಯು ಹುರಿದುಹೊಯ್ದವು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಆವಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಂಜೆ ಒಂದು ವಾಯುವಿಹಾರ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮಾರ್ಕ್ ಜ್ಯೂಕರ್ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಟರ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಡಾರ್ಸೆ ಸಂಸ್ಥಾಪಕನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹೋಗಿ
pixabay.com.
ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು
ಒಂದು ದಿನ ಏನು ಮಾಡಲಿದೆ, ಈವ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಂಜೆ, ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಮೇಲೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ ಯೋಜನೆ
pixabay.com.
ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಮಾಡಲು
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಲು ಕೊಬ್ಬು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಓದುವುದು
pixabay.com.
ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
ನೀವು ನಾಳೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಜ್ಜು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಷರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಚ್ಚೆಯುಳ್ಳ ಕಲೆಯಂತೆ ಅಹಿತಕರ ಸರ್ಪ್ರೈಸಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನೋವಿನ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ತಬ್ಧ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.
ಬೇಯಿಸಿ
pixabay.com.