ಕಾರಣ: ವಿಂಟರ್
ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳ ವಿಕಸನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಲಿತವರ ಎಲ್ಲಾ ವಂಶಸ್ಥರು. ಸಣ್ಣ ಡಾರ್ಕ್ ದಿನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿತಾಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕಾರಣವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಈಗ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೈಬರ್ನೇಷನ್ಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕ ವಾದಗಳಿಂದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು:
- ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಐಡಿಯಲ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ದಪ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಸೂಪ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು.
- ಬಿಸಿಲು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ "ಚೀರ್" ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಲಾರಮ್ಗಳು, ಅನುಕರಿಸುವ ಮುಂಜಾನೆ, ಶೀತ ನೀಲಿ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಸ್: ಕ್ರೋಮ್ ಕೊರತೆ
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಕೊರತೆ. ಈ ಅಂಶವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ. ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು:
- ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಬಿಯರ್ ಈಸ್ಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಘನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿತ್ತು.
ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: PEXELS.com.
ಕಾಸ್: ನಾನ್ ಅಲ್ಲದ
ಸ್ಲೀಪ್ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ವಿಧದ ಒತ್ತಡ (ನಾವು ವಿಪರೀತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಸೂಪರ್ಕುಲಿಂಗ್, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ) ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನ ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತೀರಾ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ದೇಹವನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವು ದಿನಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ, ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಾಮ ಗ್ರೇಥಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು:
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು. ಮತ್ತು ಧಾರಾವಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕಾಸ್: ಅನೇಕ ಲವಣಗಳು
ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವರು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು:
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ರಶಿಯಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರಿನ್ (ಹೋಲಿಕೆಗೆ, ರಷ್ಯಾದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಿವಾಸಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ) ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿತು.
- ಉಪ್ಪು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಲ್ನ್ಸ್ ಎಂದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಣಗಿದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ.
ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು
ಫೋಟೋ: PEXELS.com.
ಕಾಸ್: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಚುವ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಟ್ಟವಾದ ಊಟಗಳ ನಂತರವೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು:
- ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ ನೀರು.
- ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಕಾರಣ: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಾಸಿಕ
ಮುಖ್ಯ ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ - ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗಳು. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭದ ಹತ್ತಿರ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕನಿಷ್ಟ, ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೂರ ಹಸಿವು ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು:
ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಚಕ್ರವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾಳೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ವಾಕ್ನ ದೇಹವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು: ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಬಹುದು.
ಕಾಸ್: ಪ್ರೆಡಿಬಿಟ್
ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗೊಂದಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು:
- ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ - ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್-ಬೇರಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.