ಮುಖ್ಯ ಪದ "ಒತ್ತಡ": ಹೇಗೆ ಲೋಡ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಒತ್ತಡ ... ಈ ಪದದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು! ನಾವು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಇರಬಹುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ: ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಪ್ರತಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಇತಿಹಾಸವು ಸುಮಾರು ನೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೆರೆ ಅವರು "ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ" ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ - ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ - ವೈದ್ಯರು ಭೌತಿಕತೆಗಿಂತ ನಂತರ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಗುಡ್" ನಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಉತ್ತೇಜನ ಅಥವಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ: ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು, ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಪಲ್ಸ್ ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಪರ್ವತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಿಂದುಳಿದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪತ್ತೇದಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಭೂಗತ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಾದ ಉತ್ತರದ ನಂತರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು

ಮಾನವೀಯತೆಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ವಿದ್ಯಾವಂತ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಅಪಾಯ, ನೋವು, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತರ ಸಸ್ತನಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು - ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ಬೇ!" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ "ರನ್!"

ಬೇ!

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅವಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಆದರೆ ಸಮಯಗಳು, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಹಾದುಹೋಯಿತು. ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಮೂಲಕ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ತಲೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸೇವೆಗೆ ವಾಲ್ಟಿಟ್ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹೆದರಿಕೆಯೆ - ಹೃದಯವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೋಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ನಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ - ಈಗ ರಕ್ತವು ಮುಖಕ್ಕೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ, ಕೈಗೆ, ಸಿಗ್ನಲ್ ನೀಡುವಂತೆ: "ಬೇ ಎನಿಮಿ!"

ಓಡು!

ಭಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ - ಸಹ ಬಹಳ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಭಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ಫೋನ್ನಿಸುವ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಕಿರೀಟ - ಬಾಲಿಶದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ, - ನೀವು ಈ ದೇಹವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು". ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆ - ಉತ್ತಮ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಾವು ದೇಹದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ)? ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಗಾದ ಒತ್ತಡವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ಯಾಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದರೆ, ಸೈಕೋಸಾಮಟಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಭಯಗಳು.

ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೈಜ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಾಸಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ ನೀಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಮಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿ!

ಕೆಲವೊಂದು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವತಃ ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿರಲು, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿರಲು ಕೆಲವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸ್ವಭಾವತಃ "ಬೀಟ್" ಅಥವಾ "ರನ್" ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಬೀಟ್" ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ "ರನ್" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಜೋಡಣೆ, ಕೂಗು, ಮೆತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ, ನೃತ್ಯ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧ ಬ್ರಿಜೆಟ್ ಜೋನ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ನೃತ್ಯ, ಸಿಹಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಉಳಿದಿದೆ.

ದೇಹದ ಆಳವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಣ್ಣೀರು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೂರ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸೊಸೈಟಿ "ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ" ಅಳಲು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬಾಲ್ಯವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, "ನೋವಾ ನಾಟ್ ಎ ಗರ್ಲ್" ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೆ ನೋವು, ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಬೋಧಿಸುವುದು.

ಅನೇಕ ಗೃಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುವ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಪಾವತಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ . ಆಂತರಿಕ ಚೈಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಡೂಡ್ಲ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಬಿತ್ತು. "ತಮ್ಮನ್ನು ಕರಗಿಸಲು" ಬಳಸಲಾಗದವರಿಗೆ, ನಿಕ್ಸೆನ್ ಅವರ ಡಚ್ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಗೃಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುವ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು ಯಾವಾಗ

ಅಯ್ಯೋ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದು ಅವಧಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಐದು ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ದೊಡ್ಡ ಐದು" - ಜೀವನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನಾವು ನಿಕಟ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಷ್ಟ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ, ವಜಾ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅವುಗಳು ಬಿದ್ದಿವೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಮಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭವ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅಡಿಪಾಯಗಳ ಆಘಾತದೊಂದಿಗೆ, ಪಾದದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಭೂಮಿ-ಔಟ್. ಇದು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಆದರೆ ಈ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಭಾರೀ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಹಾಗೆ, ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ: ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರೀತಿ ಹೋದಾಗ, ಇದು ಭವ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಸಂಗಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ - ಅಸಮಾಧಾನ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸು. ನಾವು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಮನನೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಲಕಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹಿತ ಜೀವನವು ಬಯಸಿದ ಜೀವನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ) - ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಕೊಡಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸು" ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ, ಉಗ್ರವಾಗಿರಲು - ಅಪರಾಧವನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಬರವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಹಿಂದೆ ಗೆಳತಿಯರ ಜೊತೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಇಮೇಲ್.

ಅಪರಾಧದಿಂದ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದೆ - ವಜಾ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಅದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಒಂದು ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ, ಇದು ದೀರ್ಘ ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ - ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನೀವು ವರ್ಕ್ಬುಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಕೆ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತದನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಾಹಸದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ದಣಿವರಿಯದ ಬ್ರಿಜೆಟ್ ಜೋನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹುಡುಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ತನ್ನ ಸಮಯ ನೀಡಿದರು, ತದನಂತರ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು? ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು "ಕೆಲಸ" ಮೂಲಕ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ, ಮಾಜಿ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಪತ್ರವೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ. ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋದ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ

ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಗಾದರೂ "ಬಿಗ್ ಫೈವ್" - ಜೀವನ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಮೂವಿಂಗ್, ಮತ್ತೊಂದು ಒತ್ತಡದ ಕಥೆ, ಇದು ಬಯಸಿದ ಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ನೈಜ ದುರಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮೂಲಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪಾಯವು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ: ವಸ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಹೊಸ ಪಟ್ಟಣವಾಸಿಗಳು ಮೇಲ್ಮನವಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಇವೆ.

ನಿಕಟ ನಷ್ಟವು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಭಾರೀ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ J. ವಿಲಿಯಂ verder ಮೂಲಕ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಏನಾಯಿತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ದುಃಖ ಸತ್ಯವನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ ಎರಡನೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಷ್ಟದಿಂದ ಇಡೀ ನೋವಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ದುಃಖ ಹಂತವನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು, ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಪರಿಸರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮಕ್ಕಳ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬದುಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಅಳುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಗೌರವ ಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಡಿ.

ಮೂರನೆಯ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸತ್ತವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮದುವೆಯಾಗಲು ಅಥವಾ ವಿವಾಹವಾಗಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೇಶ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ದ್ರೋಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಹಂತದಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಕರಡಿಗಳ ಶಾಂತ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.

ಅಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ, ಜನನವಿದೆ - ಒಬ್ಬ ಮಗುವಿನ ನೋಟವು ಸ್ಥಳೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಭಾವೋದ್ರೇಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲೋಡ್ನ ಇಳಿಜಾರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ದೂರ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಪೋಷಕರ ಪಾತ್ರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ. ಥಿಂಕ್, ಎರಡು, ಚಿಂತೆ, ಹೂಡಿಕೆ, ಯಾವಾಗಲೂ "ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ಇದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೇ ಕೇಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆಯ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು. ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸೊಸೈಟಿ, ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೋಷಕರ ಪಾತ್ರದಿಂದಲೂ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಳವಳದ ಪೋಷಕರು - ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವರ್ತನೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಆಡದೆಯೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನೀಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಇದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ

– ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಟೊಯಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ದಿಂಬಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

–ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಝೆನ್ ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ . ನಾವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಬಿಂದುವಿರುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ತಬ್ಧ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳ ಶಾಶ್ವತತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ? ಆದರೂ! ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಈ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸೈಕಾಲಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಸವಕಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

– ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ : ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಅದೇ ಮೆತ್ತೆನಿಂದ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಕಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ.