ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು, ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅಜ್ಜಿಡ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಪರೀತ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಶ್ರೀಮಂತ ಆರ್ಸೆನಲ್ "ಆಂಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್" ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡಿ - ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಮ್ಮ್ಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಕೆಫಿರ್-ಆಧಾರಿತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ;
- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿ, ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಗ್ರಾಮಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಭಜಿಸಿ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ) ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮಾಂಸದಿಂದ ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಿ - ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - ಕ್ರಮೇಣ;
- ಡೊನುಟ್ಸ್, ಬನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇಕುಗಳಿವೆ, ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ - ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಗಂಜಿ, ಕೇಕ್, ಬಾಗಲ್ಗಳು, ಪಿಟಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಒಂದು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಆಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ, ಫ್ರೀಯಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ;
- ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.