ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಪೆಂಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪಾವತಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕಲಾವಿದರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಭಾಷಣವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಧ್ವನಿಸಲು, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಿಖರವಾದ ವರ್ಗಾವಣೆಗಾಗಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವೆನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಟೋನ್ನಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ "ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ"? ಮುಖದ ಉಪಕರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಟ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
1. ಲಾಬ್
ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರರಾಗಿದ್ದರೆ. 25 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಣೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ "ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ".
2. ಕಣ್ಣುಗಳು
ಉಸಿರಾಟದ ವಿಶಾಲವಾದ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ, ನಂತರ ಕಣ್ಣನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣುಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
3. ಮೂಗು
ಮೂಗಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಮೂಗು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಗು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿಲ್ಲ.
4. ಕೆನ್ನೆ
ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು "ವಿಚ್ಛೇದಿಸಿ" ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಯಿಂದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆನ್ನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೋರ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
5. ಲುಬಾ
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು "ಕಿಸ್" ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡ, ಬಲ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಾಯಿಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯುಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು "ಮೂಲೆಗಳ ಕೆಳಗೆ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಚಿನ್
ಕೆಳ ದವಡೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಬಾಟಮ್ ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ. 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
7. ಕುತ್ತಿಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಇತರ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.