ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ: ಈ ವಸಂತಕಾಲದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಹಾರ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ

ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗುರಿಯಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು. ಈ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬಹುದು: ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು (ಮೇಕೆ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಹಸಿರು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದರೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಣ್ಣು, ಮೇಯನೇಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು.

ಡ್ಯಾಚ್ ಡಯಟ್

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ.

ಏನಾಗಬಹುದು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೇಕಿಂಗ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ, ತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು.

ಪಾಲ್ಡೌಟ್

ಪ್ಯಾಲಿಯೊಡೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ದಿಬ್ಬಗಳು, ಗಂಜಿ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ರಸಗಳು, ಸೋಡಾದಿಂದ. ಆಹಾರವು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀರು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಷೈನ್

ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಶಿನಾ, ಕೆ. ಎಮ್., ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ

- ಪಾಲ್ಡೈಟ್ - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದೆ - ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಾಗರಿಕತೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ - ವರ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರುಚಿ ಇಂಪ್ರೂವರ್ಗಳು - ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಡ್ಯಾಚ್-ಡಯಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಲವಣಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಉಪವಾಸ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದವು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ, ಫಾಸ್ಲ್ಲೆ, ಮರ್ಮಲೇಡ್, ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ನೀಲಿಬಣ್ಣದ, ಮಾರ್ಮೆಲಾಡಿನ್ಕಾ ಮತ್ತು ಸೋಲ್ಕಾ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ.

ಕೆಟೋಡೆಯೆಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಟೋಡೆಟ್ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಲಭೆಯ ಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ದೈನಂದಿನ ಲೋಡ್. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.