ಜನಪ್ರಿಯ ನಟಿ ಅನ್ನಾ ಸ್ನ್ಯಾಕಿನಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಸೆರ್ಗೆ ಬೀಜ್ರುಕೋವ್ ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.
ಆಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿರಲಿ, ಥೆಕಿನಾ ತೂಕವು 62 ಕೆಜಿ ಆಗಿತ್ತು. 168 ಸೆಂ.ಮೀ. ಸ್ನ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಟಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ಏನೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ.
ಅಣ್ಣಾ ಜೊತೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಅಸಾಧ್ಯ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಆದರ್ಶ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವಾರದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ. ನಾವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ದೀನ್ 1:
ಈ ದಿನವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲುಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
# 2 ದಿನ:
ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ. ಮೂರು ಊಟಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾಗಿಸಿ. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಮತ್ತೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರು.
# 3 ದಿನ:
ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನಾವು ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತರಕಾರಿ ಹಾಲು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
# 4 ದಿನ:
"ಸೂಪ್" ದಿನ - ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮುತ್ತು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಭೋಜನದ ಮೇಲೆ, ಊಟದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಫಿ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.
# 5 ದಿನ:
ಮೀನು ದಿನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಮತ್ತೆ, 250 ಗ್ರಾಂನ ಮೂರು ಸ್ವಾಗತಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಿಂದ ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.
# 6 ದಿನ:
ಈ ದಿನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಜೋಳವನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕ್ರೂಸೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಫ್ರೈಗೆ ಏನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
# 7 ದಿನ:
ನಾವು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹೂಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ 40 ಬಾರಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಶುಂಠಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.