ಮಾನವ ಜೀವಿ - ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ: ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಮನೋಭಾವವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, "ಖಿನ್ನತೆ" ಪದವು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಮೌಲ್ಯವು ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಅವಿಚ್ಛಿಸು
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ Avitaminosis ಕಾರಣ ಸರಳ - ಇದು ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವು 40-60 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ: ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ವಲಯಕ್ಕೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಯು B1, B6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ - ವೈದ್ಯರು, ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೌರ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಆಯಾಸ
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕಿನ ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಬಯೋಹಿಥ್ಮ್ಗಳಿಗೆ "ಸ್ವಿಚ್" ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೇಗಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಫ್ಸೆಸನ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜಾಗೃತಿಯು ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚಹಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್
ಸೂರ್ಯನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶೂನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ಮುಂಚೆ 30-ನಿಮಿಷದ ಮಿಯಾನ್ ರಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಜೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ.