ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಂತೆ 5-ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್
ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಾಲೀಮುಗೆ ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕಿರು ಚಾರ್ಜ್-ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಾದದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಹಡಿ ಕೋಟಿಂಗ್ ಕ್ಲಚ್ಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಟೀ ಶರ್ಟ್ಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಂತೆ, ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಜನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಟ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ತನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಕಾನ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಸುಂದರ ರೂಪ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಗ್
ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಮಿನೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಡಿ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು 4-5 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಾಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ತರಗತಿಗಳು ದಪ್ಪವಾದ ಜಿಗುಟಾದ ಲೇಯರ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಡ್ಬೋಲ್
ಹೊರೆ ಜೊತೆ ತರಬೇತಿ - ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬೆವರುವ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇವೆ. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೂಕದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಹುಮುಖ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು
ಅತ್ಯಂತ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ನಾಮನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ "ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ" ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಗಮ್-ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೈಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಂತ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾಪಕಗಳು
ಆಧುನಿಕ ಮನೆಯ ಮಾಪಕಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು: ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರು ಒಳಗೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, "ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾಪಕಗಳು" ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದು, ದೇಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ವೇಳೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಾಪಕಗಳು ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕಗಳಾಗಿವೆ.