ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಕೇಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಕಟ ಜೀವನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ - ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲಿಬಿಡೋ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಏನು? ಉತ್ತರಿಸಿ: ಈ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕೊನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಸ್ತೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳು
ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನರಂಜನೆ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಕಾಯುವ-ರಿಯಾಲಿಟಿ" ಮೂಲಕ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಭೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವಿಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಸ್ಥಳಗಳು.
ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೃದಯದ ಲಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಕಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹನಿಗಳಿಂದ ಆವೃತತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಏಕತೆಯ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಏಕತಾನತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 2-3 ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.
"ಇಲ್ಲ" ಗಾಯವನ್ನು ಹೇಳಿ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ವಾರ್ಡ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಲಹೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ನೋವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಅಂದರೆ, ನೋವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು.
ದಿನ ತರಬೇತಿಗೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾವತಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನ್ಯೂಬೀಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.