ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಚಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಹಕ್ಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಒಣ ಚರ್ಮ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕೆಲವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಒತ್ತಡವು ಸ್ವತಃ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರುಬ್ಬುವ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ತುಟಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಮೊಡವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರ್ಟಿಝೋಲ್ ಮಿದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೋಥಾಲಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಕೋಟ್ರೋಪಿನ್ ರಿಲೀಜೀಸಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (CRH) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು CRH ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು ಶತಮಾನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಊತ ಅಥವಾ ಊತದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಪ್ಪಿದ ಚರ್ಮವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಏಜಿಂಗ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅಸಮ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟವು ಚೀಲಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಣ ಚರ್ಮ. ಕೊಂಬಿನ ಪದರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊನಚಾದ ಪದರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾರ್ನ್ ಪದರದ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. "ಮದುವೆಯ ಅಂತರ" ದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸಹ ತೋರಿಸಿದೆ.
ರಾಶ್. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ರಾಶ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ದದ್ದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸುಕ್ಕುಗಳು. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ. ಕೂದಲು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏಕೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೋಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೆಲನಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2020 ಅಧ್ಯಯನವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೋಶಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ತಕ್ಷಣ, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಲೋಜೆನಿಕ್ ವಿಷದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಟೆಲೋಜೆನ್ ಬಳಲಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕೂದಲು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಯೋಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ
ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಹಠಾತ್ ಮರಣ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ನೀವು ಈ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ವರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಯೋಜಿಸುವ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ. ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಅನಿಸಿಕೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಮೊಡವೆ, ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.