2017 ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದು ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು: ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಹೊರಬರದ ಜನರು, ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡರು. ಸಹೋದರರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು, ಭಯಭೀತ ವಯಸ್ಸಿನ, ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮ, ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಕೊಂಬು ಪದರದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮ. ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:
ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ - ವೇಗದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಂದ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ. ಸರಾಸರಿ, ನೀವು 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಷ್ಟು ವೇಗದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ದಿನದಲ್ಲಿ, ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, SEM ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸ್ಕರಾ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಕೆನೆ ಬೆವರು ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಬಿಟ್ಟು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ
ತಾಪನವು ಗಾಳಿಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು, ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ತಡೆಗೋಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ಸ್ನ ನಂತರದ ಅನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಂಬು ಪದರದ ಪದರಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ರಾತ್ರಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ದ್ರವ ದರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ತಾಪನವು ಗಾಳಿಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ
ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ವಿಷಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ಥಾನವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಒರಟಾದ ಹತ್ತಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಜಾಗೃತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿಗೆ ಮತ ಚಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಿಲ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ದಿಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ತಲೆಯ ಏರಿಕೆಯು ಗೊರಕೆ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಗುನಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು - ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಚೀಲಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ತೆಳುವಾದ ಎರಡನೇ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿಮಾನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್
ರಾತ್ರಿಯ ಆವರಣಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ - ದಟ್ಟವಾದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಬೆಳಕನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಲನಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ಲಸ್ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಈಗ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಂತಿದೆ. ಪರದೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚುವವರನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮೊದಲು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.