ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅលើអ៊ីនធឺណិតរឿងកំប្លែងជាច្រើនបានលេចចេញជាស្ទីល: "រដូវក្តៅបានកន្លងផុតទៅក្មេងស្រីយើងសម្រាកបរិភោគនំនិងដេកនៅលើសាឡុងជាមួយនឹងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។ ជាការពិតណាស់នៅរដូវត្រជាក់វាពិបាកជាងក្នុងការស្វែងរកការរំញោចដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានរាងល្អ។ ហើយថ្ងៃវាកាន់តែខ្លីហើយពេលវេលាដូចជាគ្មានអ្វីបាត់អ្វីឡើយ។
នរណាម្នាក់អាចមានលទ្ធភាពភ្លេចរបបអាហារនិងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើការងាររបស់អ្នកគឺស្រស់ស្អាតស្ដើងនិងរឹតបន្តឹង?
នៅពេលផ្ទុកនូវដំណោះស្រាយជាសកល 200% ដើម្បីរក្សាទម្រង់បែបបទនៃការថែរក្សារាងកាយ។ ហេតុអ្វីសកល? ដោយសារតែវាចាំបាច់សម្រាប់តែ 15 នាទីការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាពិសេសត្រូវបានទាមទារថ្នាក់ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការសម្រកទម្ងន់និងផ្សំពីការចិញ្ចឹមសត្វយូហ្គានិងកាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលានៅពេលព្រឹកព្រោះបន្ទាប់ពីថ្នាក់មានឥទ្ធិពលដែលមានរសជាតិដូចវត្ថុផ្សេងៗ។ ឧបាយកលដង្ហើមនេះបង្កើនខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែននិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ញាក់លឿនជាងមុនមានអារម្មណ៍រីករាយនិងស្រស់។
នៅលើអ៊ីនធឺណិតមានវគ្គសិក្សាវីដេអូពីគ្រូបង្វឹកជំនាញ។ នោះគឺអ្នកគ្រាន់តែអាចទាញយកពួកវាឬធ្វើនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ហើយអ្នកអាចទស្សនាការហាត់ប្រាណជាច្រើនជាមួយគ្រូហើយបន្តបន្តដោយខ្លួនឯង។
រឿងចំបងគឺត្រូវដាក់គោលដៅនៅចំពោះមុខអ្នក - ឧទាហរណ៍បញ្ចុះទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមឬវាងាយស្រួលក្នុងការភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកហើយពេញមួយថ្ងៃនៅតែមាននៅក្នុងសម្លេង។ មានច្បាប់ទូទៅតែមួយប៉ុណ្ណោះ - ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធ។ បើអាចធ្វើបានប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ចំណាយពេល 15 នាទីពេលព្រឹកសុខភាពល្អ។ នៅតាមផ្លូវទៅគោលដៅរបស់វាមិនមែនជាកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតនោះទេ។
ដូច្នេះតើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងរាងកាយពីជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ? ស្មុគស្មាញគឺផ្អែកលើការដកដង្ហើមតាមបែប Aerobic ។ នៅក្នុងខ្លួនវានេះមិនមែនជារឿងថ្មីទេ។ យូហ្គាត្រូវបានសាងសង់នៅលើចង្វាក់ដង្ហើមដកដង្ហើមដែលមានសម្បទាទាំងមូលគឺការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនដកដង្ហើមកែសំរួលដើម្បីផ្លាស់ទី។ នៅក្នុង Modiflex វាកំពុងដកដង្ហើម - មូលដ្ឋានដែលត្រូវបានបញ្ចប់ដោយភាពស្មុគស្មាញនៃចលនា។
ហើយរឿងដែលរីករាយបំផុតសូម្បីតែភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវកែសំរួលទំហំសម្លៀកបំពាក់ជាមួយនឹងថ្នាក់ពិព័រណ៍ Bodiflex ដែលអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលនំកុម្មាដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។