រដ្ឋធម្មនុញ្ញនិងភាពអត់ឃ្លាន។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធរឹតត្បិតដ៏លំបាកក្នុងអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគផលិតផលមួយសម្រាប់ថ្ងៃ 3-7 ។ មនុស្សជាច្រើនបានសាកល្បងរបបអាហារល្បី ៗ : BuckWheat, Kefir, ក្រូចថ្លុង, ក្រូចថ្លុងឬឪឡឹក។ គេសន្មតថាទំងន់ស្រកអាចស្រកចេញពីចំងាយពី 3 ទៅ 7 គីឡូក្រាម។ របបអាហារណាមួយសម្រាប់រាងកាយគឺស្ត្រេស។ យើងត្រូវការចំនួនប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់។ ជាមួយនឹងសន្និសិទឬភាពអត់ឃ្លានរាងកាយដោយមិនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំង "កាត់បន្ថយការចំណាយ": យកទឹកនិងសាច់ដុំចេញពីរាងកាយ។ ទំងន់ដោយសារតែបញ្ហានេះប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់នឹងខុសហើយជាតិខ្លាញ់នៅតែមានដដែល។ ជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅរកសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មតាចំណីអាហារបានកើនឡើងគីឡូក្រាមត្រូវបានត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយសូម្បីតែជាមួយ "ស្ពាន" ក៏ដោយ។ នៅពេលដែលបុរសម្នាក់កំពុងឃ្លានឬអង្គុយលើការឃុំឃាំងគាត់មានសុខុមាលភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ភាពទន់ខ្សោយលេចឡើង។ បញ្ហាដែលមានកៅអីដែលមានក្រពះពោះវៀនអាចចាប់ផ្តើម។ ក្រុមអ្នកជំនាញសូមណែនាំថារបបអាហារបែបនេះនឹងត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រមើលមើលវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអនុវត្តអាហារបែបនេះមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
របបប្រូតេអ៊ីន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាបាន heard អំពីប្រព័ន្ធថាមពលដ៏ល្បីល្បាញរបស់ឌូសាន់និងអាតក់ឃីនហើយប្រហែលជាថែមទាំងអានសៀវភៅរបស់អ្នកឯកទេសទាំងនេះផងដែរ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារទាំងនេះគឺជាអាហារប្រូតេអ៊ីន: សាច់ពណ៌សស៊ុតឈីក្រុម Fulham ត្រីត្រី។ ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានដកចេញ។ ប្រព័ន្ធទាំងនេះមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពលោកព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការសង្កេតមើល។ បុរសបរិភោគសាច់ជាចម្បងរួមមានសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក។ ជាលទ្ធផលការសម្រកទម្ងន់ទទួលបានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកដែលជាហេតុធ្វើឱ្យគ្មានការស្រវឹងរបស់រាងកាយ។ តើអ្នកណាកំពុងអង្គុយលើរបបអាហារទាំងនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបានត្អូញត្អែរអំពីក្លិនអាថ៌កំបាំងពីមាត់របស់គាត់ការទល់លាមករដ្ឋដែលបានច្រានចោល។ តម្រងនោមនិងសន្លាក់ទទួលរងពីរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន។
ផឹករបបអាហារ។ ក្នុងកំឡុងខែវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងទម្រង់រាវ។ អ្នកជំនាញនិយាយថានោះគឺការផឹកស៊ុបជក់ទឹកផ្លែឈើស្រាក្រឡុក។ លគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភនេះរំលោភយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។ ការពិតគឺថាមនុស្សពេញវ័យត្រូវការបំណែកនៃអាហារដែលនឹងជំរុញដល់វត្ថុទ្រទ្រង់នៃក្រពះនិងពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងការទំពារ, ទឹកមាត់ផលិត, ដែលបានដាក់ចេញនូវដំណើរការនៃការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះរាងកាយកំពុងជួបប្រទះនូវភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានកម្រិតទម្ងន់ធំជាង។
ketodiete ។ ការចិញ្ចឹមម៉ូតក្នុងអាហារបំប៉ន - នៅពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានខ្លាញ់ច្រើន: រហូតដល់ 55% នៃរបបអាហារសរុប។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញលឿនហើយភាគច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់។ អាហារូបត្ថម្ភបែបនេះណែនាំឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងភាពតានតឹងដែលចាប់ផ្តើមផលិតសាកសព Ketone ។ Ketosis កើតឡើង - រដ្ឋនៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានថាមពលពីខ្លាញ់និងមិនកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាលទ្ធផលនៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះបុរសកំពុងកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលកំពុងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើកូលេស្តេរ៉ុល។ លើសពីនេះទៀតកាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយវីតាមីនរ៉ែផងដែរប្រសិនបើអ្នកបដិសេធសកម្មភាពខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលប្រកាំងឆាប់ខឹងនិងសូម្បីតែចក្ខុវិស័យកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។