ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍មាន 48 ថ្ងៃដែលក្នុងនោះវាសមនឹងការចៀសវាងពីផលិតផលសត្វ (សាច់ត្រីទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិគីមី) ។ វាក៏មានថ្ងៃដែលពីអាហារត្រូវបានបដិសេធទាំងស្រុង - នេះគឺជាថ្ងៃដំបូងនិងចុងក្រោយនៃការប្រកាសដ៏អស្ចារ្យ។ មានថ្ងៃជាច្រើនដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារឆៅគ្រាប់ចុចគ្រាប់ចិញ្ចឹមដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ) - ថ្ងៃនេះត្រូវបានគេហៅថាអាហារឆៅ (ឬស្ងួត) នៅតែមានរយៈពេលដែលអ្នកត្រូវការដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រេងនិងថ្ងៃ អ្នកអាចចំអិនជាមួយវា។
រាល់ថ្ងៃឆ្លាស់គ្នាក្នុងចំណោមពួកគេតាមរយៈមួយ (លើកលែងតែការចំអិនលើប្រេង) ។ នៅថ្ងៃធ្វើការវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការចំអិនអាហារដោយគ្មានប្រេងនិងចិញ្ចឹមនៅលើប្រព័ន្ធអាហារឆៅនៅចុងសប្តាហ៍ - អាហារលើប្រេង។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃដែលម្ហូបមានត្រីនិងស្រាមួយកែវមួយត្រូវបានអនុញ្ញាត - 20, 24, 25 ខែមេសា។ ប្រតិទិនខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យវ៉ែនតាវីងនៅរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍នីមួយៗសម្រេចចិត្តនៅទីនេះ។ ដូច្នេះតើផលិតផលអ្វីខ្លះរបស់មីនុយធម្មតារបស់យើងមិនអាចនិងអ្វីដែលត្រូវជំនួសពួកគេ?
ស៊ុត ។ នៅក្នុងរូបមន្ត× 1 ពងអាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់អេឡិចត្រូនិច 1/4 ពែង (សិល្បៈទី 1 ។ អិលគ្រាប់ពូជត្រាំក្នុង 3 tbsp ម្សៅ) ម្សៅពារាំង (3 សិល្បៈ) លាយជាមួយ 3 tbsp ។ L. ទឹក) ។
ជំនួសនៅក្នុងស៊ុតរូបមន្តនៅលើផ្លែប៉ោមសុទ្ធ, គ្រាប់ពូជ flax ឬម្សៅពារាំង
រូបថត: USPLASH.com ។
ស្ករគ្រាប់និង confection ។ ប្រសិនបើអ្នកចំអិនវានៅលើ margarine មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោនិងស៊ុតមានបង្អែមបែបនេះ។ ឧទាហរណ៍នំប៉័ងចេកដែលមានគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើស៊ុតជំនួស។ ព្យាយាមជំនួសបង្អែមលើដំឡូងម៉ាសនៅ Tetrapaks - ពួកគេមានផាសុកភាពក្នុងការទទួលយកពួកគេ។ ធ្វើរលោងកាត់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត - មានវីតាមីនជាច្រើននៅក្នុងពួកគេ។
ត្រីមួយក្បាល ។ លើកលែងតែបីថ្ងៃនៅចុងខែមេសាត្រីមិនអាចទៅរួចទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសវាមិនឱ្យទទួលបានកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីកអាស៊ីត។ បន្ថែមគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ប្រេងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហារទីក្រុងព្រុចសែល, ស្ពៃខ្មៅ, សាឡាត់បៃតង។
សាច់ ។ ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតគឺសាច់សណ្តែកសៀង។ វាអាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដូច្នេះនៅក្នុងរសជាតិដែលអ្នកមិនខុសគ្នាពីសាច់សត្វធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនមានផ្ទុកនៅក្នុងសណ្តែកតៅហ៊ូគ្រាប់គ្រាប់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនលើមូលដ្ឋានបន្លែ។
នៅក្នុងតៅហ៊ូមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន
រូបថត: USPLASH.com ។
ប៊រ័ ។ នៅក្នុងការដុតនំអ្នកអាចប្រើប្រេងវ៉ែនតា, ទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានទឹកដោះគោប្រេងដូងទឹកដោះគោជូរដូង, ប្រេងអូលីវ, បាកាឡែននិងសុទ្ធពីផ្លែបឺរ។ ជាមួយនឹងការចៀនជំនួសឱ្យប្រេងក្រែមអ្នកអាចប្រើអូលីវប្រេងដូង, ទំពាំងបាយជូរបន្លែឬប្រេងផ្លែបាស។
នំប៉័ងពណ៌ស ។ ជំនួសនំប៉័ងដែលយើងណែនាំលើនំប៉័ងឬហៀរ។ អ្នកខ្លះជំនួសនំប៉័ងនៅលើស្លឹកផ្ទាំងទឹកកកដោយឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍ប៊ឺហ្គឺរវ៉ែនហ្គឺរត្រូវបានរៀបចំ។
ផលិតផលទឹកដោះគោ ។ ផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់មានជម្រើសជំនួសទឹកដោះគោបន្លែ - ចំនួនទឹកដោះគោយ៉ាអួយ៉ាងសម្បើមជ្រៅឈីសទន់ត្រូវបានតំណាងនៅលើធ្នើហាង។ រឿងតែមួយគត់ដែលមិនអាចជំនួសបានគឺឈីក្រុម Fulham ។
តឹករសវឹង ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិនៃជាតិអាល់កុលសូមទិញជម្រើសដែលមិនមានជាតិាក្រាបសម្រាប់ភេសជ្ជៈ - កុំបែងចែកវាឱ្យមានរសជាតិនិងក្លិន។