ទោះបីជាមានយុគសម័យរឹងមាំក៏ដោយហើយវិចិត្រករមានអាយុ 50 ឆ្នាំរួចទៅហើយណាតាលីគ្លីមមិនខ្មាស់អៀនដោយបិទរូបថតរូបថតនៅក្នុងគណនីរបស់គាត់។ តារានេះត្រូវបានគេរិះគន់ជាញឹកញាប់ - ហៃដិនបានដើរ "នៅក្នុងតួលេខរបស់អ្នកចំរៀងហើយឆ្ងល់អំពីវត្ថុសីលធម៌របស់ស្ត្រីបានដាក់ចេញនូវរូបភាពស្រដៀងគ្នា។
ទោះយ៉ាងណាណាតាលីយ៉ាមិនមានការវាយប្រហារគួរឱ្យអាម៉ាស់ទាំងអស់ទេនាងនៅតែបន្តទទួលបានការពេញចិត្តដល់អ្នកគាំទ្រជាមួយនឹងរូបថតថ្មី។ ដូច្នេះថ្មីៗនេះការវាយលុកដែលបានចែករំលែករូបថតនៅក្នុងឈុតប៊ីគីនីដែលបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលដែលនៅសល់នៅលើហ្សាម៉ាអ៊ីក។ តារាសម្តែងរូបនេះមានការលំបាកក្នុងការតិះដៀល - សម្រាប់ណាតាលីតា 53 របស់វាមើលទៅសក្ដិសមណាស់។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមានអាយុថា "ធ្ងន់" វាពិបាកក្នុងការនៅតែសកម្មដូចពីមុន។ ដូច្នេះចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនចង់បាត់បង់ភាពសុខដុម? អ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនពិបាកទេយើងនឹងផ្តល់នូវគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។
គ្រប់គ្រងចំនួនអាហារនៅក្នុងចានមួយ
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធរាល់ផលិតផលណាមួយបានទាំងស្រុងសូមសង្កេតមើលតុល្យភាពខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ជាមួយនឹងអាយុ, រាងកាយគឺពិបាកដំណើរការក្នុងរបៀបតែមួយដូច្នេះកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរី 30% ។ មិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍វាស់វាស់ស្ទង់ផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ប្រូតេអ៊ីនសត្វហើយក៏បង្កើនចំនួនការទទួលទានអាហារផងដែរ - ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ហើយបន្តិចម្តង ៗ ។
ស្ករតិច
ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់តួលេខនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ: អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលក្តីសុបិននេះនឹងប្រសើរឡើងហើយស្ថានភាពនៃស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែវាក៏មិនសមនឹងការបដិសេធបង្អែមដែរ។ ម្តងម្កាលអ្នកអាចបណ្ដេញខ្លួនអ្នកដោយ "គ្រោះថ្នាក់" ដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែមិនមានជាប្រចាំទេ។
បន្លែដើម្បីជួយ
ជាទូទៅការប្រើប្រាស់បន្លែគួរតែអមដំណើរអ្នកពេញមួយជីវិតប៉ុន្តែស្ត្រីនៅអាយុរបបអាហារបៃតងត្រូវការច្រើនជាងវ័យជំទង់។ អ្នកអាចប្រើវាក្នុងទម្រង់ណាមួយ: យ៉ាងហោចណាស់ឆៅនៅក្នុងសាឡាត់ទោះបីជាឆ្អិនឬ sted យ៉ាងណាក៏ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានគ្រឿងទេសអំបិលច្រើនពេកនៅក្នុងចាន។
គាំទ្រខ្លួនអ្នកក្នុងសម្លេង
ជីវិតដែលគ្មានសកម្មភាពគឺមិនអាចទៅរួចទេគ្រប់វ័យ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចជាងនេះកាឡូរីកាន់តែច្រើនរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៅក្នុងដំណើរការការងារទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមពិចារណាពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅពេលនេះ: ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយសន្លាក់ឬសាកសពផ្សេងទៀតជ្រើសរើសការធ្វើឱ្យមានការហាត់កីឡាដូចជាហែលទឹកយូហ្គានិងលោកពីឡាតជិះកង់។
រកពេលវេលាសុបិន្ត
ក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានស្តារឡើងវិញដូច្នេះវាមិនមានប្រយោជន៍អ្វីដែលឥតប្រយោជន៍នោះទេថា "មានជំងឺនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ" ។ កង្វះនៃការគេងភាពតានតឹងនិងលទ្ធផលនៃលទ្ធផលការគេងមិនលក់គឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់គីឡូក្រាមបន្ថែម។ ដើម្បីជៀសវាងឥរិយាបថមិនល្អនៅលើជញ្ជីងសូមរង់ចាំក្នុងក្តីសុបិន្តយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការដេកហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយដូច្នេះរាងកាយនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានក្នុងមួយថ្ងៃ។