ក្នុងអំឡុងពេលច្រៀងសាច់ដុំកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។
ក្នុងអំឡុងពេលច្រៀងក្រុមសាច់ដុំចំនួន 80 ក្រុមត្រូវបានចូលរួមហើយត្រូវបានបញ្ចូល។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មាននេះមានភាពតានតឹង។ នៅក្នុងមេរៀនយើងមានពេលវេលាភាគច្រើនដែលយើងបានប្រព្រឹត្ដក្នុងការដកដង្ហើមហើយអនុវត្តសាច់ដុំនៃសារពត៌មាននេះ - ដ្យាក្រាមដែលមាននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ!
ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
សិល្បៈនៃការច្រៀងគឺសំខាន់បំផុតសិល្បៈនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាកង្វះអុកស៊ីសែនបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀតអុកស៊ីសែនត្រូវការសម្រាប់ការកត់សុីគ្លុយកូសដែលផ្តល់ថាមពលដល់យើងក៏ដូចជាសម្រាប់ការកត់សុីនៃការដាក់ខ្លាញ់។ អុកស៊ីសែនកាន់តែមានជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដែលយើងដុត។ តាមរយៈការលេងក្នុងបច្ចេកទេសដង្ហើមអ្នកអាចដុតខ្លាញ់បាន 140% ច្រើនជាងការរត់ឬជិះកង់។ ទាំងអស់ដោយសារតែការដកដង្ហើមធម្មតាយើងប្រើតែ 30 ភាគរយនៃបរិមាណសួតនិងស្រូបអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាខ្លាញ់ហើយនៅពេលយើងច្រៀងយើងប្រើដង្ហើមជ្រៅដែលឈាមឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។
Julia Tarakkova
រូបថតៈ Instagram.com/taravkovajuliya ។
ការច្រៀងចម្រៀងការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាស្ត្រេសធ្វើឱ្យដំណើរការនៃរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារដូច្នេះយើងមានភាពតានតឹងខ្លាំងណាស់។ ដំណើរការនៃការច្រៀងផលជំរុញនៃអរម៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលនៃក្ដីអំណរនៃអរម៉ូន endorphins ដែលល្អប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាលដែលជារបស់បុគ្គលមួយដែលអាចជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យការពេញចិត្ត, ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អ។ ការទទួលបន្ទុកផ្នែកអារម្មណ៍វិជ្ជមានប្រកបដោយភាពវិជ្ជមានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើឱ្យសកម្មពលរដ្ឋសកម្មនិងបង្កើនសកម្មភាពបញ្ញា។
ច្រៀង - ដំណើរការចំណាយថាមពល
ម៉ោងនៃវណ្ណៈសំលេងគឺប្រហែល 120 សារពាង្គកាយ kcal ។ វាត្រូវបានដុតក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងនៃការច្រៀងក្នុងទម្ងន់: 50 គីឡូក្រាម - 85 KCal, 80 គីឡូក្រាម - 130 KCal, 110 គីឡូក្រាម -187 kcal ។