នៅប្រទេសរុស្ស៊ីមានការប្រកាសដ៏អស្ចារ្យមួយផ្កាយក៏ជាមនុស្សដែរ។ លោក Irina Sashina បានសារភាពថាជាលើកដំបូងបានសំរេចចិត្តសង្កេតមើលប្រៃសណីយ៍។ ហើយជាការពិតនាងបានគិតអំពីការរៀបចំចានគ្មានខ្លាញ់ឆ្ងាញ់។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងការប្រមូលរបស់នាងមានជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។ ជាមួយនឹងរូបមន្តផ្តាច់មុខនាងបានចែករំលែកជាមួយអ្នកអានរបស់យើងហើយថែមទាំងកត់ត្រាវីដេអូរបស់ពួកគេទៀតផង។ ជាការប្រសើរណាស់, យើងបាននិយាយជាមួយ Faleie អំពីរបៀបដែលនាងអត់ធ្មត់ពេលវេលារបស់ក្រោយ។
- ជាធម្មតាខ្ញុំបានបដិសេធសាច់ញ៉ាំត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោហើយត្រូវបានតម្លាភាពទាំងស្រុងសម្រាប់តែសប្តាហ៍ចំណង់ចំណូលចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនោះមិនតែងតែទេ។ ប៉ុន្តែនៅឆ្នាំនេះបានសម្រេចចិត្តព្យាយាមទូទាត់គ្រប់ពេលវេលា "។ - ខ្ញុំមិនដឹងថាតើមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានមិត្តស្រីម្នាក់ដែលបានជួយខ្ញុំ។ នាងគឺជាអ្នកកំពុងស្រែកថ្ងូរនិងមិនបានស៊ីផលិតផលសត្វអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំជាសាច់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដោយគ្មានប្រូតេអ៊ីនពិបាក។ ប៉ុន្តែបានសម្រេចចិត្ត។ ដំបូងវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះខ្ញុំបានដឹងថារាងកាយកាន់តែងាយស្រួលដោយគ្មានកំប្រុកសត្វដូច្នេះខ្ញុំគិតថាការប្រកាសនេះក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកសាងកម្រិតថាមពលថ្មីផងដែរ។
អ្នកកំពុងរីកចម្រើនយ៉ាងពិតប្រាកដហើយការផ្លាស់ប្តូរ: រាងកាយខាងសីលធម៌ខាងវិញ្ញាណ!
- ហើយតើអ្នកឧស្សាហ៍ណាមកម្ល៉េះ?
- បន្លែអឹមផ្លែឈើបៃតងបៃតងគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតផ្សិតរសជាតិទំនើបដូចជាគ្រាប់ពូជ flax និង chiac, ធញ្ញជាតិ។ រូបមន្តមានច្រើនណាស់! បាទ / ចាសហើយនៅក្នុងហាងកាហ្វេណាមួយចាំបាច់មានមុខម្ហូបតុ។ ហើយតើមានកន្លែងណាដែលអ្នកអាចបញ្ជាទិញម្ហូបវ៉ែនតា ...
រូបមន្តនៃចានគ្មានខ្លាញ់ពីអ៊ីរីណាសាស្យា
ម៉្យខ្មៅជាមួយរមៀត "ទឹករលកដែលមានកម្លាំងខ្លាំង" ។
បន្ថែមលើគុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតវាមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងវិញនូវឡើងវិញ។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារអ្នកនឹងត្រូវការ:
- Oatmeal សម្រាប់ចម្អិនអាហារ 2 tbsp;
- cranberry ដែលកក 50 ដុំ;
- ស្ត្រប៊េរីទឹកកក 100 ដុំ;
- រមៀត⅓ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ទឹកស៊ីរ៉ូននីនបុម័រ 1-2 ម៉ោង។
រូបមន្ត:
ញ៉ាំ Oatmeal រយៈពេល 5 នាទី។ បន្ថែម cranberry និងផ្លែស្ត្របឺរីវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមរមៀតនិងទឹកឃ្មុំមួយចំនួនឬទឹកផ្លែឈើលាបពណ៌។
អបអរសាទរតែជាមួយស្លឹកគ្រៃ
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានហៅថាតែជាមួយស្លឹកគ្រៃដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក! វាមិនអាក្រក់ជាងកាហ្វេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិឈាមប៉ះពាល់ដល់នាវាដឹកទំនិញនិងមានចំណែកយ៉ាងសកម្មក្នុងក្រឡាស្តារឡើងវិញ។
រូបមន្ត:
គ្រាន់តែញ៉ាំក្នុងការបង្រៀនរបស់ស្លឹកគ្រៃដោយមិនបន្ថែមឱសថដទៃទៀត។
videobeep: រលោងជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងវិញពីអ៊ីរ៉ាក់សាផាន្នី
Ulyana Kalashnikova