ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយអ្នកបង្ហាញដល់កូន ៗ របស់អ្នកមិនត្រឹមតែហ្សែនប៉ុណ្ណោះទេ។ កុមារក៏ទទួលយកទម្លាប់របស់អ្នកផងដែរ - ទាំងល្អនិងអាក្រក់។ បង្ហាញកូន ៗ របស់អ្នកថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេដោយចែករំលែកគន្លឹះទាំងនេះនៅលើអាហារូបត្ថម្ភដែលពួកគេនឹងប្រើជាយូរមកហើយបន្ទាប់ពី:
ទំលាប់ទី 1: ធ្វើអាហារចម្រុះពណ៌
ការបរិភោគនៅក្នុងផលិតផលអាហារនៃពណ៌ផ្សេងគ្នាមិនត្រឹមតែការកម្សាន្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផងដែរ។ ជួយកូន ៗ របស់អ្នកឱ្យយល់ពីគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់ពួកគេនៃផលិតផលចម្រុះដែលមានពហុពណ៌ជាច្រើន។ នេះមិនមានន័យថារាល់អាហារត្រូវតែមានពណ៌ច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែព្យាយាមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៃស្រមោលផ្សេងៗគ្នា។ សូមឱ្យពណ៌ខុសគ្នាពីពណ៌ក្រហមខៀវនិងពណ៌ទឹកក្រូចទៅលឿងបៃតងនិងស។
អ្នកត្រូវតែព្យាយាមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៃស្រមោលផ្សេងៗ។
រូបថត: USPLASH.com ។
ទំលាប់ទី 2: កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក
ប្រសិនបើអ្នកបង្រៀនកុមារឱ្យញ៉ាំជាប្រចាំក្នុងវ័យកុមារភាពវានឹងបង្កើនលទ្ធភាពដែលពួកគេនឹងរក្សាទំលាប់ដែលមានប្រយោជន៍នេះនៅពេលពួកគេកាន់តែចាស់។ បង្រៀនពួកគេថាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ: បើកដំណើរការខួរក្បាលនិងថាមពលរបស់ពួកគេជួយឱ្យពួកគេនៅតែរឹងមាំរារាំងការវាយប្រហារនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវឺដបញ្ជាក់ថាការបដិសេធអាហារពេលព្រឹកគឺ 4 ដងនៃការធាត់នៃការធាត់។ ហើយខ្លឹមសារខ្ពស់នៃជាតិសរសៃក្នុងអណ្តាតភ្លើងអាហារពេលព្រឹកជាច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូង។
ទំលាប់ទី 3: ជ្រើសរើសលំហាត់រីករាយ
មិនមែនកុមារគ្រប់រូបតែងតែចូលចិត្តកីឡាទេអ្នកខ្លះអាចខ្លាចការអប់រំកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេឃើញថាអ្នកសកម្មហើយស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលពួកគេចូលចិត្តនៅតែមានសុខភាពល្អនិងសកម្មកាន់តែងាយស្រួល។ ភាគច្រើនទំនងជាពួកគេអាចពន្យារទុក្ខសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ថ្នាក់ទាំងនេះក្នុងវ័យពេញវ័យ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនទាន់បានរកឃើញកីឡារបស់គាត់ទេជាពិសេសលើកទឹកចិត្តឱ្យវាបន្តព្យាយាមព្យាយាមនិងបង្ហាញសកម្មភាពជាមួយគាត់។ ផ្តល់ជូនពួកគេឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើនប្រភេទដូចជាហែលទឹក, ធ្នូឬកាយសម្ព័ន្ធ។ ពួកគេពិតជានឹងរកឃើញអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត។
ទំលាប់ទី 4: ផឹកទឹកមិនមែនហ្គាសទេ
ទឹកមានប្រយោជន៍ហើយភេសជ្ជៈមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ទោះបីជាកូន ៗ របស់អ្នកមិនយល់ពីមូលហេតុទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យស្ករច្រើនពេកក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេដែរអ្នកអាចជួយពួកគេឱ្យយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ឧទាហរណ៍យោងតាមសមាគមបណ្តុរសមរបស់អាមេរិក (អេអេអេ) ជាតិស្ករក្នុងភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិអាល់កុលមិនមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមទេ។ លោកក៏បានបន្ថែមកាឡូរីដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងទម្ងន់។ ម៉្យាងវិញទៀតទឹកគឺជាធនធានសំខាន់មួយដែលមិនមានមនុស្សមិនអាចរស់នៅបាន។
ទំលាប់ទី 5: ក្រឡេកមើលស្លាក
កូន ៗ របស់អ្នកជាពិសេសក្មេងជំទង់អាចថែរក្សាស្លាកនៅលើសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេ។ បង្ហាញពួកគេថាមានស្លាកប្រភេទមួយទៀតដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ: ស្លាកដែលបង្ហាញពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ បង្ហាញកុមារដែលជាផលិតផលខ្ចប់ដែលពួកគេចូលចិត្តមានស្លាកដែលមានព័ត៌មានចាំបាច់អំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យលើសពីនេះទៅទៀត, ផ្តោតលើផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួននៃស្លាកដូចជាចំនួនទឹកប្រាក់សម្រាប់ផ្នែកមួយ: កាឡូរីខ្លាញ់ឆ្អែតនិង treatdury, ស្ករក្រាម។
ត្រីកោណគ្រួសាររួមគ្នាជួយមិនឱ្យហួសកំរិត
រូបថត: USPLASH.com ។
ទំលាប់ទី 6: រីករាយជាមួយអាហារពេលល្ងាចរបស់ក្រុមគ្រួសារ
ដោយសារតែកាលវិភាគគ្រួសាររវល់វាពិបាកក្នុងការរកពេលវេលាអង្គុយហើយរីករាយនឹងអាហារប៉ុន្តែវាសមនឹងការព្យាយាម។ យោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Florida ការសិក្សាបានបង្ហាញថាចំណងគ្រួសាររួមគ្នាមានន័យថាកុមារមានសម្រស់កាន់តែច្រើនមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនជារឿយៗកុមារមិនសូវត្រូវបានគេរំលោភបំពានលើកុមារមិនសូវត្រូវបានគេរំលោភបំពានបានទេ។ គ្រឿងញៀនឬអាល់កុល។