រូបមន្តលេខ 1 ។
ចំអិន Oatmeal ជាមួយស្ពៃក្តោប។ ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រឹមតែ 58 គីឡូក្រូម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។
សម្រាប់ការធ្វើតេស្តអ្នកនឹងត្រូវការ: មួយពងមាន់កន្លះពែង kefir បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងច្រើននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយស្រាបៀរដែលជាបាច់ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងមួយស្លាបព្រាអំបិលនិងសូដា។
ការបំពេញអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ក្នុងការធ្វើតេស្តជាច្រើនបែបនេះជាធម្មតាយក Polkochan - ក្រាមនៃស្ពៃក្តោប 600 ស៊ុតឆ្អិនពីរនិងបៃតងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់ dough និងដាក់ពាក់កណ្តាលក្នុងរាងលាងចាន។ រុញច្រានជាមួយស្ពៃក្តោបដែលមានពងហើយដាក់ចេញពាក់កណ្តាលនៃ dough ដែលនៅសល់។ ដុតនំនៅក្នុង oven រយៈពេល 40 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 200 អង្សារខណៈពេលដែលនំរបស់អ្នកមិនគ្របដណ្តប់លើសំបកមាស។
បន្លែនេះមានប្រយោជន៍ណាស់។
Pixabay.com ។
រូបមន្តលេខ 2 ។
ខ្ទះស្ព។ Cylolarius នៅក្នុងពួកគេមានច្រើនជាងនេះបន្តិច - 82, ប៉ុន្តែវាសមនឹងវា។
គ្រឿងផ្សំ: kefir - 1 ពែងពងមាន់ពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនៃសូដាមួយដំណក់ប្រេងអូលីវ, ម្សៅខ្មៅ, ម្រេចខ្មៅ, បៃតងនិងអំបិលដាក់រសជាតិ។
យើងធ្វើឱ្យ dough ដូចនៅលើនំផេនខេន។ ខ្ញុំបញ្ចូលម្សៅរហូតដល់ dough ចាប់ផ្តើមរំ the កក្រែមជូរក្រាស់។ កុំឈប់ប្រើទឹកខ្មះសូដាវានឹងធ្វើឱ្យ kefir! បន្ថែមបៃតងនិងស្ពៃក្តោប។ ខាញ់ខ្ទះចៀនជាមួយប្រេងអូលីវដាក់ល្បាយជាមួយស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាហើយដុតនំផេនខេនរហូតដល់ការត្រៀមខ្លួន។
រូបភាព = 60900]
រូបមន្តលេខ 3 ។
Capseps Capserole ជាមួយសាច់ minced សាច់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងរបបអាហារពីព្រោះ 100 ក្រាមនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់មានចំនួន 112 គីឡូ។
អ្នកនឹងត្រូវការ: 700 ក្រាមនៃស្ពៃក្តោបសាច់មាន់ឬសាច់គោដែលចូលចិត្តការ៉ុត 1-2 ការ៉ុតអំពូលធំ 200 ក្រាមនៃឈីសខ្លាញ់មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោជូរកន្លះលីត្រដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។
ខ្ទឹមបារាំងល្អ ៗ ចៀននឹងប្រេងតិចតួចទៅពណ៌មាសបន្ថែមទៀតបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យគាត់សំពះម្រេច, Stew 15-20 នាទី។ នៅលើមួយផ្សេងទៀតឆាប់, carrots ចៀន, ត្រដុសនៅលើ grater កណ្តាលបន្ថែមស្ពៃក្តោបល្អ ៗ ទៅវា។ បន្លែចាំបាច់ត្រូវអំបិលបន្តិចហើយចាំងនៅក្រោមគំរបនៅលើភ្លើងតូចមួយសម្រាប់ប្រហែល 15-20 នាទី។
នៅក្នុងសំណុំបែបបទសម្រាប់ការដុតនំនេះដាក់ពាក់កណ្តាលស្ពៃ, រំអិលវាជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ បន្ទាប់មកស្រទាប់នៃ Minced Mela ដែលមានទឹកដោះគោជូរផងដែរ។ ដើម្បីដាក់ស្ពៃក្តោបដែលនៅសល់ទៅវត្ថុដែលមានលាបពណ៌ទឹកដោះគោជូរ yogurt ប្រោះជាមួយឈីស។ ដាក់សំណុំបែបបទនៅក្នុងឡសម្រាប់កន្លះម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាព 180 ដឺក្រេ។ Casserole ដែលផលិតរួចរាល់គឺត្រជាក់ហើយកាត់ផ្នែកខ្លះ។
ស្ពៃក្តោបចានអាហារដ៏អស្ចារ្យ
Pixabay.com ។
រូបមន្តលេខ 4 ។
សាឡាត់វីតាមីនស្ពគឺជាម្ហូបស្រាលខ្លាំង 100 ក្រាមមានត្រឹមតែ 41 គីឡូក្រាលប៉ុណ្ណោះ។
យកស្ពៃក្តោបវ័យក្មេងការ៉ុតស្រស់ផ្លែប៉ោមដែលចូលចិត្តមិនផ្អែមល្ហែមខ្លាំងណាស់។ អ្នកនៅតែត្រូវការខ្ទឹមបារាំងបៃតងមួយបាច់និងម្ទេសផ្អែមពីរបីគូនិងម្រេចដីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
Sattail នៅលើការ៉ុត grater grater មួយនិងផ្លែប៉ោមដាក់ស្ពៃក្តោបដោយកាត់ខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេច។ កូរបន្លែបន្ថែមគ្រឿងទេស។ សាឡាត់អាចត្រូវបានចុកដោយប្រេងអូលីវឬទឹកក្រូចឆ្មា។
ស្ពៃក្តោបនិងការ៉ុត - សាឡាត់សាមញ្ញបំផុត
Pixabay.com ។
រូបមន្តលេខ 5 ។
កាត់ស្ពៃក្តោប។ ក្នុង 100 ក្រាម - 74,72 គីឡូក្រាម។
អ្នកនឹងត្រូវការវាសម្រាប់រូបមន្តនេះ: ស្ពៃក្តោប - 1 គីឡូក្រាមក្បាលខ្ទឹមបារាំងពាក់កណ្តាលពែងម៉ាសនិងម្សៅខ្ទឹមសបៃតងគ្រឿងក្រអូប - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ស្ពៃក្តោបកាត់ជា 4 ផ្នែកហើយចរចាក្នុងទឹកអំបិលប្រហែល 8-10 នាទីលេចធ្លាយនៅលើ coland ដូច្នេះកញ្ចក់ទឹកហើយបន្ទាប់មករំលងតាមម៉ាស៊ីនកំដៅសាច់ហើយរុញរាវបន្ថែម។ រឹតបន្តឹងធ្នូ, ច្របាច់ខ្ទឹមសតាមរយៈសារព័ត៌មាន, បៃតងគឺទទេ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ បង្កើតនំខេកពីម៉ាសនេះកាត់បែកក្នុងនំប៉័ងនិងចៀនលើប្រេងអូលីវទៅសំបកមាសពណ៌មាស។
អ្នកលក់ផ្កាបន្លែនេះប្រើក្នុងសមាសភាពសម្រាប់សម្រស់របស់វា
Pixabay.com ។