និទាឃរដូវគឺជាពេលវេលាពិតប្រាកដនៃការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពហើយនេះក៏អនុវត្តចំពោះរាងកាយរបស់យើងផងដែរ។ ប្រព័ន្ធទាំងអស់ចេញពី "Hook រដូវរងា" ហើយចាប់ផ្តើមការងារសកម្មជាងនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាប្រហែលជាថាយើងខ្វះធាតុនិងវីតាមីនមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានការបរាជ័យ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងមានភាពអស់កម្លាំងទាំងមូលដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យរីករាយនឹងជីវិត។ សព្វថ្ងៃនេះយើងបានសំរេចចិត្តប្រាប់បន្តិចអំពីវីតាមីនដែលមានឱនភាពដែលយើងច្រើនតែប្រឈមនឹងរដូវផ្ការីក។
វីតាមីនអា
មួយនៃវីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ដរាបណាវាបានក្លាយជាតិចជាងបទដ្ឋានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកចាប់ផ្តើមរលាកនិងដំបៅរ៉ាំរ៉ៃទាំងអស់ "មានការរំខានច្រើនជាង។ បំពេញកង្វះវីតាមីនអាជួយផលិតផលបែបនេះដូចជាស៊ុតមាន់ថ្លើមដែលមានត្រីនិងប៊ឺមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀតបន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៀតសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក: ល្ពៅ, ការ៉ុតនិងម្ទេសប៊ុលហ្គារីបានដឹងជាយូរមកហើយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានវីតាមីនអាជាពិសេសវីតាមីនអាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារដូច្នេះព្យាយាមគ្រប់គ្រង កម្រិតនៃធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់គ្រួសារទាំងមូល។
ព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក
រូបថត: www.unsplash.com ។
វីតាមីនបេ។
វីតាមីនមួយក្រុមធំដែលខ្វះខាតដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខជាញឹកញាប់។ បុរសម្នាក់ដែលកំពុងទទួលរងនូវកង្វះវីតាមីន B កាន់តែឆាប់ខឹងបាត់បង់ដំណេករបស់គាត់វាចាប់ផ្តើមដេញអស់កម្លាំងមិនគួរឱ្យអស់សំណើចហើយចំណង់អាហារបាត់ខ្លួនស្ទើរតែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាបែបនេះប្រគល់ការធ្វើតេស្តឈាមហើយព្យាយាមញ៉ាំទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham ថ្លើមសាច់ក្រហមនិងគ្រាប់។ សូមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវខ្លួនអ្នកជាមួយចានផ្លែឈើដែលត្រូវតែមានឪឡឹកពណ៌ទឹកក្រូចផ្លែប៉ោមនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ វីតាមីនមិនល្អបំផុតរបស់ក្រុមខត្រូវបានលាងចេញពីរាងកាយយ៉ាងងាយស្រួលដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតរបស់ពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់ជាងវីតាមីនដទៃទៀត។
វីតាមីនអ៊ី។
វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ គុណវិបត្តិរបស់លោកក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ភាពជ្រុលនៃនាវាផងដែរ - ជាញឹកញាប់ណាស់អ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីនអ៊ីបានជូនដំណឹងអំពីស្បែករបស់ចំនុចពណ៌ក្រហមស្រដៀងនឹងម៉ាតដែលមានបញ្ហាគឺការធ្វើឱ្យកប៉ាល់ខូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើនជារោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវភេទរបស់មនុស្សមិនមែននៅក្នុងអ្នកជំនាញខាងរោគស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់ពិនិត្យមើលកង្វះវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងខ្លួន។ វីតាមីនមានផ្ទុកនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេងបន្លែគ្រាប់និងផ្ការាប់។ សាកល្បងបន្តិចដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកធ្វើពិពិធកម្មរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីនអ៊ីនិងជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អហើយមិនទាន់ខ្ជិលក្នុងការវិភាគយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។
វីតាមីនឌី
ទទួលបានវីតាមីន D គឺពិបាកណាស់ក្នុងបរិមាណទាំងនោះដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាពិសេសក្នុងករណីដែលអ្នករស់នៅក្នុងផ្លូវកណ្តាលដែលព្រះអាទិត្យគឺជាភ្ញៀវដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែថ្នាំបំប៉នវីតាមីនអាចជួយបំពេញកង្វះវីតាមីនណាមួយដែលណែនាំឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងកម្មវិធីរបស់អ្នក។ វីតាមីនឌីក្នុងវេនជួយជួយគាំទ្រអភ័យឯកសិទ្ធិជួយរក្សាឆ្អឹងរឹងមាំនិងចូលរួមក្នុងបទបញ្ជានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ភាគច្រើននៃវីតាមីន D មានផ្ទុកនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ផ្សិតនិងឈីសរឹង។