ខ្ញុំបានរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូលជាមួយនឹងការផ្តន្ទាទោសថា "សត្វទីទុយ" ឬ "Lark" គឺមិនចេះរីងស្ងួតទេវាដូចជាលក្ខណៈពិសេសនៃនិស្ស័យ - ប្រភេទ Sanguine, Melancholic, និងដូច្នេះ, ដូច្នេះ។
ដូច្នេះខ្ញុំមិនទាក់ទងនឹងអ្នកដែលបានផ្តល់ឱ្យព្រះរួចហើយទេ។ ខ្ញុំប្រញាប់មានរឿងជាច្រើនទៀត: ធ្វើ, យកដណ្តើមយក, រៀន។ ហើយការបូកដំបូងបង្អស់ដែលអាចក្លាយជា Lark គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ទាក់ទងនឹងការចែកចាយកម្លាំងនិងពេលវេលា។
វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការថ្នាក់របាំទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលណាដែលខ្ញុំត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកនៅលើក្រុមពេលល្ងាចមានអ្វីកើតឡើង: វាយឺតពេលនៃការកកស្ទះចរាចរណ៍ខ្ញុំខកខានដោយសារតែការហាត់សម, ការថតខ្សែភាពយន្តឬព្រឹត្តិការណ៍របស់ពិភពលោក។ លើសពីនេះទៅទៀតភាពអស្ចារ្យនៃកម្លាំងទាំងអស់នេះបានកើតឡើងនៅពេលចុងក្រោយនៅពេលដែលការកាន់កាប់នេះមិនអាចទៅរួចទេហើយការជាវបង់ប្រាក់ត្រូវបានសិត។
ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានកាត់បន្ថយនៅព្រឹកព្រលឹមគេងទាំងអស់ដែលមានន័យថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងទាញខ្ញុំចេញនៅពេលនេះជាមួយថ្នាក់របស់ខ្ញុំ។ នៅម៉ោង 9 ឬ 10 ព្រឹកខ្ញុំមិនត្រូវការនរណាម្នាក់លើកលែងតែខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានប្តូរទៅមេរៀនពេលព្រឹកហើយទីបំផុតខ្ញុំអាចដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មនិងរបាំ។
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាអាហារពេលព្រឹកមិនមែនជាការរីករាយនិងបានបន្ថែមនៅពេលព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉េចក្នុងពិធីរីករាយនៅផ្ទះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅឆ្ងាយនៅពេលព្រឹកខ្ញុំចូលចិត្តយកឈ្នះចម្ងាយមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការកកស្ទះចរាចរណ៍ហើយរកកាហ្វេរីករាយនៅជិតគោលដៅ។
បន្ទាប់ពី "បន្ថែមពេលវេលា" សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកខ្ញុំចង់បែងចែកកន្លះម៉ោងសម្រាប់ការធ្វើផែនការនៃថ្ងៃ។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងនេះគ្រាន់តែជួយខ្ញុំពីភាពអ៊ូអរការយល់ច្រឡំកំហុសនិងកិច្ចការភ្លេច។
ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាខកខានអ្វីផ្សេងទៀត។
ដូច្នេះហើយបាននៅភាគខាងត្បូងនៃប្រទេសឥណ្ឌាខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំធ្វើសមាធិដែលបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអង្កត់ធ្នូចុងក្រោយនៅក្នុងបទពេលព្រឹករីករាយ។ ការពិតគឺថាការធ្វើសមាធិពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងធ្វើឱ្យវាមានលទ្ធភាពប្រមូលផ្ដុំយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមានភាពធន់ទ្រាំទេប៉ុន្តែធន់នឹងស្ត្រេស។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យបានបង្ហាញនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំថាកង្វះនៃក្តីរីករាយរ៉ាំរ៉ៃ - serotonin ។ ហើយការធ្វើសមាធិទៀងទាត់គឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតនិងធម្មជាតិដើម្បីចិញ្ចឹមវា។
ភាពរីករាយខាងចិត្តសាស្ត្រសុទ្ធសាធគឺជាអារម្មណ៍ដែលរាល់ថ្ងៃមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការនិងគ្មាននរណាម្នាក់អះអាង។
ព្រឹកដ៏ត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតថ្ងៃដែលទទួលបានជោគជ័យនិងល្ងាចដ៏ស្រស់ស្អាត។ ដោយបានបដិសេធនៅក្នុងសាលនៅពេលព្រឹកដោយប្តូរអាជីវកម្មនៅពេលថ្ងៃនៅពេលល្ងាចអ្នកអាចមានលទ្ធភាពសម្រាកនៅលើការម៉ាស្សាឬនៅពីក្រោយស្រាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយចូលគេងរហូតដល់ម៉ោង 23 ម៉ោង! ដោយសារតែនៅពេលនេះការគេងគឺមានប្រយោជន៍បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានខ្ញុំមិនចាំបាច់បង្ហាញអ្វីទាំងអស់គ្រូពេទ្យទាំងអស់និយាយថាវាសំលេងតែមួយ។
ជាការពិតវាក៏មានការគាំងផងដែរ។ ឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលឧទាហរណ៍ឬធ្វើដំណើរឬជាការពិតក្នុងកំឡុងពេលយូរអង្វែង។ នៅទីនេះអាថ៌កំបាំងរបស់ខ្ញុំគឺសាមញ្ញ: ដរាបណាឱកាសលេចចេញមក - ត្រលប់ទៅរបៀប "ឡាក" ភ្លាមៗ។
មានអាយុកាលតូចជាងពីរបីទៀត:
ក្រោកពី 5-6 ខ្ញុំមានភាពងាយស្រួលជាងនៅឆ្នាំ 7-8
យកកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាជំនួសឱ្យការជូនដំណឹងដែលនឹងរួមបញ្ចូលចង្វាក់ភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួន
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងផឹកទឹកស្រឡះដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះដូច្នេះរាងកាយនឹងយល់ថាវាដល់ពេលដែលត្រូវក្រោកពីដំណេកហើយ
សម្រាប់វីរបុរសពិសេស - ងូតទឹកផ្ទុយគ្នា (ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនសូវលូតលាស់រហូតដល់ការរីកដុះដាលបែបនេះទេ)
គន្លឹះក្នុងការទទួលបានវាំងននក្រាស់ខ្ញុំមិនចែករំលែកទេ: បាទការគេងជួយប៉ុន្តែភ្ញាក់ឡើងយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងភាពងងឹតទាំងស្រុង។ សម្រាប់ខ្ញុំរបាំងសូត្រសម្រាប់ការគេងបានក្លាយជា (ដោយវិធីនេះខ្ញុំមានពួកគេច្រើនខ្ញុំប្រមូលពួកគេ) ។ របាំងពិបាកចិត្តសម្រាប់ពេលយប់នឹងការពារពីប្រភពពន្លឺដែលមិនចង់បាននៃអំពូលភ្លើងពន្លឺឬព្រះច័ន្ទនៅតាមបង្អួច។ ហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនៅតែត្រូវបានប្រើរបាំងនឹងធូរស្បើយហើយអ្នកចូលចិត្តភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងកាំរស្មីដំបូងនៃព្រះអាទិត្យ
ចូលគេងដល់ 23 ម៉ោងហើយមុនពេលចូលគេងរយៈពេល 2 ម៉ោងមិនមានព័ត៌មាននិងព័ត៌មានពុលផ្សេងទៀត