"រដូវរងារគឺជាការធ្វើតេស្តសម្រាប់សារពាង្គកាយស្រីនិងសម្រាប់ខ្ញុំជាពិសេស។ ខ្ញុំធ្លាប់មានភាពកក់ក្តៅនិងព្រះអាទិត្យប្រេស៊ីល។ នៅខាងមុខ - យូរខែដោយគ្មានពន្លឺនិងកំដៅភ្លឺដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រភពថាមពលនិងកម្លាំងជំនោរណាមួយដើម្បីសន្សំសំចៃរាង។
កីឡានិងចលនាខ្ញុំស្រឡាញ់វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវកម្លាំងនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់របស់ខ្ញុំវាមានន័យថាខ្ញុំមើលទៅអស្ចារ្យណាស់។
ជាការពិតណាស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំដោយធម្មជាតិប៉ុន្តែសំណុំបែបបទត្រូវតែត្រូវបានគាំទ្រ។ មានលំហាត់ពិសេសដែលនឹងជួយបង្កើតសាច់ដុំនិងមករកទម្រង់ដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់។ មុននេះនៅប្រទេសប្រេស៊ីលខ្ញុំតែងតែធ្វើនាឡិកាដើរលេងនៅតាមមហាសមុទ្រស្ទើរតែរាល់ព្រឹក។ យើងនៅទីក្រុងរីយ៉ូតាំងពីព្រឹកព្រលឹមហើយល្ងាចល្ងាចនៅលើបំពះតែងតែបង្កើតការកកស្ទះចរាចរណ៍។ មនុស្សគ្រប់គ្នារត់ - ពីកុមារទៅមនុស្សចាស់។
នៅទីក្រុងមូស្គូខ្ញុំរត់លើពិសោធន៏នៅលើសាល 30-40 នាទី។ ប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមធ្វើការលើខ្លួនខ្ញុំនិងនៅផ្ទះប្រសិនបើគ្មានពេលវេលាសម្រាប់សាលនេះទេ។ លំហាត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត - ដើម្បីថែរក្សាឬសម្រាប់ការបង្កើតគូទដ៏ស្រស់ស្អាត។ ហើយសំខាន់បំផុតអ្នកត្រូវតែចងចាំថាមកពីបូជាចារ្យណាម្នាក់អ្នកអាចបង្កើត "គ្រាប់" ដែលជារឿងសំខាន់គឺការអត់ធ្មត់។
យក dumbbells, ពត់ក្នុងកែងដៃហើយធ្វើឱ្យបុរសពាក់កណ្តាលមិនធ្លាក់ចុះដល់ទីបញ្ចប់។ បានចាត់ចែងខាងលើ។ បន្ទាប់មកក្រោកឡើងលើទាំងបួនដោយគ្មាន dumbbells ហើយបានចាត់តាំងឱ្យត្រឡប់មកវិញនិងឡើងជើងត្រង់។ ធ្វើឱ្យបាន 30 ដងដោយមិនបន្ថយវានៅលើឥដ្ឋ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង! ជាការពិតណាស់លទ្ធផលមិនគួររង់ចាំក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែគ្រាន់តែនៅរដូវក្តៅមិនត្រឹមតែការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្នកផ្សេងទៀតផងដែរ "។