ជំហានទី 1
គោលដៅគួរតែជាបេតុងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំចង់ស្រកទំងន់វាពិតជាអរូបី។ អ្នកត្រូវតែបញ្ជាក់ថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការទទួលយកនេះ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំនឹងចេញនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនធ្វើអ្វីជាពិសេស?
Pixabay.com ។
ជំហានទី 2 ។
ហើយតើ "បាត់បង់ទំងន់" អ្វី? យើងត្រូវការវិធានការជោគជ័យមួយ - កំណត់ឡើងវិញ 5 គីឡូក្រាមឡើងវិញឬមានក្រពះរាបស្មើ។
ពោះរាបស្មើគឺជាគោលដៅមួយ
Pixabay.com ។
ជំហានទី 3 ។
ជាការពិតណាស់, ជាការពិតណាស់គឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់, ប៉ុន្តែគោលដៅគួរតែត្រូវបានធ្វើ - អ្នកមិនស្រកទម្ងន់ទេប្រសិនបើអ្នកបន្តដឹកនាំរបៀបរស់នៅចាស់។ វាពិបាកក្នុងការបោះ 20 គីឡូក្រាម។
វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង
Pixabay.com ។
ជំហានទី 4 ។
រៀបចំអាទិភាព។ តើអ្នកនឹងស្វែងរករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរត់នៅឧទ្យានឬអង្គុយលើរបបអាហារ - អ្នកឃើញវាមិនដូចគ្នាទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តមេរៀននោះទេនោះមានហានិភ័យធំនៃការមិនសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។
របបអាហារឬកីឡា?
Pixabay.com ។
ជំហានទី 5 ។
យើងដាក់ពេលវេលាពិតប្រាកដ។ គោលដៅគួរតែមានក្របខ័ណ្ឌបណ្តោះអាសន្នដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់។ ឧទាហរណ៍ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរខែ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទេនោះលទ្ធផលមិនអាចសម្រេចបានទេ។
កុំភ្លេចអំពីកាលបរិច្ឆេទ
Pixabay.com ។